健康減肥

運動後喝什麼減肥比較好

不少人在做完運動之後都比較喜歡喝上一些飲料,可是大家是否知道,運動後如果喝飲料會大大降低運動的效果,尤其是對於想要通過運動來減肥的女性朋友來說,如果選擇在運動後喝飲料可能會導致減肥失敗。因此,不建議大家在運動後喝飲料。那麼在運動完之後喝些什麼對減肥有效果呢?

1、運動後要多喝白開水

運動過後,減肥者很容易會產生饑餓的感覺,此時要注意不宜馬上吃東西,至少要等運動完一個小時以後才吃東西,才不會讓在身體快速流動的血液沖到腸胃道中,阻礙吸收或造成不適症狀,而身體也不會因此快速吸收吃進去的養分。

2、運動後要攝入少量的高纖食品

減肥者在運動以後的一個小時以內可以適量地飲用一些開水,補充因為運動而過度流失的水分,也能減少饑餓感。待運動過後1小時以上,如仍覺得肚子餓時,再少量食用全穀類食物,可有效幫助身體燃燒脂肪,讓你的瘦身效果更加顯著。如果想要提高細胞的新陳代謝率,建議可以補充含有膠原蛋白的食物,如鮮奶、雞蛋、魚皮等。

專家認為運動之後,呼吸、心率、體溫等恢復正常之後,補充一點食物也是非常重要的。運動之後,你的身體就像是一塊海綿,急需從食物中獲取營養,以補充能量、恢復體力。同時專家還建議在鍛煉後不久,最好吃一些碳水化合物,搭配少量蛋白質及適量脂肪。但應儘量少吃堅果、全脂乳酪這種高脂肪高熱量的食物。

原來,白開水最適合在運動後喝,因此,希望各位愛美的女性朋友平時要養成多喝白開水的好習慣,尤其是在做完運動之後,應當及時補充水分。建議大家在運動之前先放上一杯熱水,這樣可以保證在運動完之後水溫能夠達到適宜飲用的溫度。