做哪些運動能夠減肥呢

如今，很多美女都比較喜歡做減肥運動，然而在當今社會有很多種運動都能夠起到減肥運動的作用，但是減肥效果卻各不相同，專家表示，如果能夠選擇一個有效的減肥運動方式，則可以使體重迅速降下來。那麼您知道哪些運動才是比較理想的減肥運動方式嗎?下面就來為大家具體介紹幾種最可行的減肥運動。

高溫瑜伽

“高溫瑜伽”是在40℃左右的室溫和嚴格的通風系統配合下,在60分鐘內完成26個固定的瑜伽姿勢,整個過程振奮人心充滿挑戰。

競步

步行按照進行的速度及強度可分為:休閒式步行、急步式步行、競步。競步對健康人來說,是一項既安全又能促進整體健康及體能發展的活動,而且也有助於減低體內多餘的脂肪。競步的速度、強度與慢跑相當。競步還是一種有效的有氧消脂運動如果在運動中最高心跳數維持在50%-60%,可以消耗掉更多熱量,燃燒更多的脂肪。競步可以強化臀部肌肉,收緊腿步線條,令身材苗條優美。

游泳

相對與其他運動而言,游泳既有趣又能健身,而且不像有些運動那麼辛苦,游泳是一種全身性運動,在人體在水中運動時,水流的磨擦,促使皮膚毛細血管的迴圈。

跳繩

傳統的減肥運動,簡便,有趣,不受氣候的影響。跳繩花樣繁多,可簡可繁,隨時可做,對女性尤為適宜。從運動量來說,持續跳繩10分鐘,與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾,可謂耗時少,耗能大的需氧運動。可消除臀步,和大腿部的多餘脂肪,同時有放鬆情緒的積極作用,有利於心理健康。

希望上文的詳細介紹能夠在減肥方面幫助到大家，其實在現實生活之中，除了運動可以起到減肥的作用之外，大家還可以通過合理調控飲食來達到減肥的目的，在此提倡大家在日常生活中要多吃綠色的植物蔬菜，避免吃油膩的食物。