女性秋季養生吃什麼 秋季養生食譜推薦

女性秋季養生吃什麼？

山藥

山藥有神仙之食的美稱，還有食物藥的功能，山藥含有豐富的黏液蛋白、微量元素和維生素，可有效預防心血管方面的疾病，秋季女性多吃山藥，可健脾益胃、潤肺止咳，如果搭配枸杞，更有滋補的功效。

花生

花生雖然很平凡，但是營養非常豐富，它是有小人參果美稱的呢。它能夠健脾清咽，益氣補血。重要的是，它還有催乳的作用，那種在秋季剛生完孩子的女性，更是要多吃花生，效果非常明顯。

海帶

在秋季吃海帶還有減肥的效果，海帶可以排毒養顏，吸收脂肪的效果。海帶能夠消炎化痰，有上火現象的女性也可以多吃海帶。

蓮藕

秋季很多女性朋友容易煩燥不安，這時應多吃清心潤燥的食物，蓮藕是最佳選擇，蓮藕含有大量的微量元素、植物蛋白質選裝，有清心安神、滋陰潤燥的功效，與花生一起搭配食用，還可滋潤皮膚、益智健腦。

杏仁

秋季天氣乾燥，容易出現咽喉疼痛等現象，應多吃潤燥補肺的食物，而杏仁有潤肺、散滯、消積食的功效，對於肺虛久咳、乾咳無痰等症有療效，是女性秋季養生必備之物。

秋季養生食譜

山藥鴿肉湯

材料：鴿子1只、刀豆30克、山藥20克、蔥1根、酒2大匙、鹽1匙。

做法

1、先將鴿子去內臟洗淨，用開水燙濾去血水，放入燉鍋中，將鴿肉煮酥，然後刀豆去蒂洗淨，山藥刨皮切片，加入鍋中再煮20分鐘，加調料再煮開即可食用。

功效：山藥對女性本身就是一種補品，這道菜譜可以補腎益氣，非常適合女性在秋季食用。

海參羊肉淡菜湯

材料：海參30克、淡菜30克、羊肉120克、蔥2根、薑5片、紅棗3粒、酒1/2杯、鹽2小匙。

做法

1、羊肉洗淨，用熱水燙過後切片，浸泡後的海參洗淨然後切片，淡菜用黃酒浸泡2小時，煮時將羊肉、海參、淡菜放入鍋中，加調料同煮數小時，至肉酥湯濃，即可食用。

功效：補虛益勞。

栗子燉白菜

材料：栗子200克，鴨湯適量，白菜200克，調味料適量。

做法：栗子去殼切成兩半，煮熟，加入白菜及調味料，與鴨湯燉熟即可。

功效：此菜譜有養陰補虛，補陰潤燥的功效，常吃可以改善陰虛導致的面色黑黃，還可以消除皮膚黑斑和黑眼圈。