血液中隱藏有哪些長壽秘密

血液是人體最重要的液體，如果沒有這些血液的話，那麼人們將如何生存呢?其實人體的長壽的秘密都存在血液裡面，而血液的變化也會影響到壽命。那麼血液裡面隱藏了哪些長壽秘密呢?下面小編就為大家講解下!

血液暗藏長壽跡象

2013年刊登在《國際流行病學雜誌》上的一項研究顯示，血液中某些代謝分子的等級水準可以反映一個人的健康狀況以及衰老速度。其中一種分子還與肺功能、骨密度、血壓和膽固醇水準等有密切關係。

O型血的人最長壽

數學家及醫生史蒂芬.M.魏斯貝格(StevenM.Weissberg)與知名的健身專家約瑟夫.克利斯蒂安奴(JosephChristiano)在對5000人的問卷調查中得出了有趣的資料。其中有一個問題，不同血型的人的平均估計壽命是否存在差別呢?

美國人的平均壽命為76歲。這個數字是命中註定的。而它又是讓人欣喜的，因為只有少數人明顯地更加長壽，相反其他人很早就去世了。

擁有最長的估計壽命的人是O型血人，這些人的平均壽命幾乎達到87歲。他們是養老金發放機構的噩夢。這個估計壽命之高原本並不令人吃驚，因為這些人身體強壯，有堅定的意志，心理上相對平衡，並且無憂無慮。

養好血液才能長壽

首先，防血液變“粘”。血液變得過分粘稠，流速必然減慢，從而易使膽固醇、甘油三酯等脂質沉積於血管內壁，導致動脈硬化、高血壓、冠心病等心血管疾病的發生。

故須養成晨飲溫涼開水、日間常飲些淡茶之良習;少吃高脂、高糖飲食;多吃些有稀釋血液功能的蔬菜、瓜果和水果等食物;常運動，促進血液迴圈和新陳代謝。

其次，防血液變“酸”。正常血液宜保持酸鹼度呈中性、略偏鹼性的狀態。如血中酸性成分過多，形成酸性體質，常為多種疾病的溫床。據統計，70%的疾病發生在酸性體質的人身上，如膽結石、偏頭痛、牙齦炎、關節炎、糖尿病、高血壓等。

故老年人膳食結構應保持均衡合理，不貪嗜肉、蛋、糖、酒等酸性食品，適當多吃些蔬菜、水果、牛奶、淡茶等鹼性食品，以中和血中的酸性成分，防止血液變“酸”而危害健康。

再次，防血液變“髒”。近年發現，人體血液中污染物、毒素積聚過多，超過自身的解毒能力，是誘發過敏、衰老及癌症的重要因素。如經常吸入汽車尾氣等污濁空氣，吃入含有農藥、化肥殘留物的食物，或嗜煙、酗酒等會使血液變“髒”。

此外，常患便秘者，會使腸內分解產生的廢物如硫化氫、吲哚、糞臭素等侵入血循環，也可使血液變“髒”。因此，要大力植樹栽花，常開窗戶，呼吸新鮮空氣;常運動，出一身汗，以利皮膚排毒，堅持每天沐浴，講究飲食衛生。

多喝水有助血液“排毒”

多喝水有助“排毒”，加速血液中尿素氮等有害物質的排出;控制脂肪攝入，暴飲暴食、大魚大肉可能導致血脂偏高，增加心腦血管疾病的風險，蔬菜、水果、牛奶、豆類、水產品等則能提高血液活力;遠離化學毒物，比如引起高鐵血紅蛋白血症的硝基化合物，誘發溶血性貧血的砷化氫，影響造血功能的苯、放射性物質等;謹慎用藥，用藥前最好諮詢專業醫生或藥師，不憑感覺自行服藥。

十佳長壽習慣排行榜

人類對長壽的渴望從未停止。而長壽的關鍵，在於你日常的一些習慣。據美國“十佳排行榜”網站介紹，以下習慣佔據長壽排行榜的前十名。

1.多喝水

水不僅能拯救人們的生命，還是長壽的第一要素。美國疾控中心的相關資料表明，很多疾病是由於攝入水不足引起的。養成勤飲水的好習慣，並適量攝取果汁、各種湯品，增加水分的攝入。

2.倒金字塔的飲食習慣

你的飲食結構必須像一個金字塔：以充足的早餐為基礎，接下來是吃好午餐，晚餐絕對要少，就像金字塔的塔尖。切記大餐後不要立即上床睡覺。確保多吃堅果和乾果，少吃薯條和油炸零食。每天都必須遵循這些飲食規則才能保持健康。

3.消除壓力

歡笑是壓力的剋星。別再為小事憂慮，讓你的生活更輕鬆些。不要讓自己背上不必要的工作負擔，能做多少就做多少。這樣你才能選擇對你最重要的事情，從而實現長壽的願望。

4.幫助別人

你可以資助貧困的人，與饑餓的人分享食物，向有困難的人伸出援助之手。當看到別人快樂，自己會更加快樂。這能給你帶來一種自我滿足感。

5.樂觀

樂觀的人更易產生長壽的信念。在對美國百歲老人的調查中發現，所有老人之前都對自己活過百歲充滿信心。這種信念使他們在面對生活困境時，仍然保持良好的健康習慣和充滿鬥志的心態。

6.生活只取所需，勿戀舒適

保持簡單、基本的需求對健康有益。選擇喝白開水而不是碳酸飲料，選擇步行而不是開車，選擇自己烹飪而不是去餐館用餐。基本的生活所需不僅滿足你的需求，還能讓你的身體不會因貪戀舒適而產生惰性。在這種生活節奏中，你會越來越勤快，而不是成為每天看電視的“沙發族”。

7.愛家人

在美國威斯康星大學的一項研究表明，熱愛家人的人心理健康指標非常平均，更有可能達到活過百歲的目標。這是因為，熱愛家人能讓你產生對自己健康的責任感，同時，多點時間與家人在一起，工作時間少些，能消除消極想法和緊張情緒。

8.拒絕服用成癮性食物和藥物

烈酒、香煙、安眠藥等都會讓你遠離長壽。吸煙會讓壽命減半，而烈性白酒會讓記性越來越差。依賴安眠藥則會讓你失去自己入睡的能力。在你能看到的任何地方貼上便利貼，提醒自己戒掉壞習慣，按醫囑服藥，多去戶外，能有效幫你解除成癮。

9.旅行途中結識新朋友

到各地旅行能遇到很多新朋友，看看美景，瞭解新地方的歷史，會收穫新的人生價值觀。結識新朋友可以使頭腦清晰，改變思維方式，為生活帶來新的希望。

10.練習瑜伽和冥想

瑜伽能放鬆身體的每一塊肌肉，通過連續運動排出汗液來消除所有的體內毒素。冥想可以使你的大腦保持平靜，清除一切雜念來保持大腦健康。

全球10大長壽食物排行榜

蘋果

每日吃一個蘋果可以大幅降低患老年癡呆症的風險。蘋果含有的櫟精不僅具有消炎作用，還能阻止癌細胞發展。蘋果同時富含維生素和礦物質，能夠提高人體免疫力，改善心血管功能。

魚

關心心臟健康的人應當多吃魚，每週做三頓魚菜或每天吃30克魚肉，能夠使中風風險降低50%。醫學研究證明，經常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。

大蒜

大蒜不僅能夠防治感冒，還能降低胃癌、腸癌風險，增強消化功能。另外大蒜還能很好地淨化血管，防止血管堵塞，有效預防血管疾病。

草莓

只要多吃草莓就能充分補充維生素C，草莓同時富含鐵，可以提高機體免疫能力。草莓中的染色物質和香精油，能形成特別酶，預防癌症。

胡蘿蔔

胡蘿蔔富含β—胡蘿蔔素，不僅能夠保護基因結構，預防癌症，還能改善皮膚，增強視力。

香蕉

香蕉是碳水化合物含量最高的水果，還含有各種各樣的微量元素，能阻止糖迅速進入血液，其中鎂含量豐富，吃上1根香蕉就能滿足人體24小時所需鎂元素的1/6。

綠茶

決定綠茶神奇功效的成分是兒茶酚，這種生物活性物質能防止動脈粥樣硬化和前列腺癌，同時對減肥也大有幫助，不過為了燃燒多餘脂肪，每日至少應喝4大杯綠茶水。

大豆

大豆富含卵磷脂和維生素B，能夠提高思維能力，促進神經系統功能。大豆還是重要的植物蛋白來源，儘管歐洲人還不習慣這種食品，但最新研究證實它確實對健康有益。

牛奶

牛奶是主要營養食品，富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖。牛奶富含鈣，從小喝牛奶積聚的鈣能在年老時預防骨質疏鬆症，同時也是保障神經系統和肌肉骨骼正常常功能所不可缺少。

辣椒

紅辣椒能夠促進新陳代謝，幫助減肥，辣椒素能刺激胃液分泌，防止腸胃中有害細菌的滋生。甜辣椒同樣有益健康，它富含維生素C，能夠預防癌症和心血管疾病，延緩衰老。

結語：其實生活中影響壽命的因素還有很多，很多人現在的生活習慣不是很好，因此想要長壽其實還是非常的困難的。想要長壽，前提就是我們要養成良好的習慣哦!上述就是一些利於長壽的方法，希望可以幫助到大家!