瘦小腹最有效的運動是什麼？

瘦小腹的最快方法並不是使用減肥產品，而是通過運動使脂肪大量燃燒，減肥產品的功效只是一時的，而運動的功效幾乎是永久的。人們常說運動是最健康的減肥方式，因為運動不需要服用藥品，是藥三分毒。那麼瘦小腹的最快方法的運動是什麼呢?接下來就讓小編為大家介紹一下吧。

一:腰部

1:雙腿自然伸直站立，雙腳靠近，上半身向前彎曲雙手抱住雙腿儘量用前胸去貼近小腿。充分使後背肌肉拉伸，保持10秒鐘還原。一天做5組，每組做5-10次。

2:雙腿自然伸直站立，雙腳自然分開同肩寬。身體先向左側彎曲儘量用左手去觸摸左腳踝。使右側腰部肌肉充分拉伸，保持10秒鐘還原，再換向右側做。兩側做完算一次完整動作。一天做5組，每組做5次 。

3:平臥床上或者瑜伽墊上。雙腿併攏腳尖平伸向上抬起並向胸部靠近知道臀部離開地面，使小腿儘量接近胸部或面部。中途雙腿不能分開或者彎曲。保持10秒鐘，用背部和腹部的肌肉控制然後慢慢還原，用力要緩不允許猛發力抬起或放下以防拉傷肌肉。一天做5組，每組做5-10次 。

二:腹部

1:平臥床上或者瑜伽墊上。雙腿併攏腳尖平伸向上抬起直到腹部肌肉收縮到極限，可感覺到肌肉在微微顫動，保持10秒鐘，慢慢還原然後再次抬起。中途雙腿不能分開或者彎曲。

2:側臥床上或者瑜伽墊上。左腿在上右腿在下，右臂彎曲撐住頭部。先向上抬起左腿腳尖繃直。

看完了小編對瘦小腹的最快方法的介紹，大家應該懂得了如何瘦小腹了吧。瘦小腹不僅要通過我們的運動，而且要在生活中實現營養均衡和合理膳食。同時還要注意在生活中要早睡早起，合理安排睡眠時間，才能有效的防止脂肪過多的狀況出現。