這裡發涼或是頸椎病在作怪

很多老年人下肢經常會發涼，而且即使在炎熱的夏天也是不例外的，那麼為什麼老年人的下肢會發涼呢?下肢發涼該怎麼辦呢?到底該如何護膝呢?下面大家就跟著小編一起來看看護膝三步驟吧!

老人如果發現有下肢發涼的情況要引起重視，引起下肢發涼的原因有很多，常見病因有腰椎病、低血壓、氣血虛弱。

腰椎問題比如腰椎間盤突出、腰椎退變都會導致下肢發涼，因為腰椎出現問題後會壓迫神經、血管，影響血液迴圈，下肢供血不足就會發涼。

很多老人都會出現下肢發涼問題，特別是寒冷天愈發難受。引起下肢發涼的原因很多，有些是不能大意的。

一般來說，腰椎問題比如腰椎間盤突出、腰椎退變都會導致下肢發涼，因為腰椎出現問題後會壓迫神經、血管，影響血液迴圈，下肢供血不足就會發涼。

中醫認為，氣血虛弱如腎陽虛也會影響身體的血液迴圈，從而引起下肢發涼。低血壓、高脂血症、閉塞性動脈硬化等都可以理解為氣血虛弱。

老人低血壓會面色蒼白、四肢發涼，嚴重時可發生暈厥、休克、缺血性腦卒中等;血脂過高會造成血管硬化、阻塞，血液迴圈不暢，影響下肢供血;閉塞性動脈硬化會嚴重影響血液迴圈，可能會導致下肢發涼、麻木甚至行動困難。

出現上述問題應及時到醫院明確診斷。生活中也可以通過泡腳、按摩等來改善血液迴圈，緩解下肢發涼。熱水泡腳溫度以45℃~50℃為宜，可加入一些活血理氣、溫陽散寒的中藥材，如紅花、艾葉、伸筋草、防風、黃芪等。按摩足三裡或揉搓小腿也可改善血液迴圈。

另外，天氣寒冷時，老人特別是骨關節疼痛、骨性關節炎、髕骨軟化者，最好戴上護膝。

如何正確護膝

很多老年人爬樓、登山、騎自行車的時候時間久了會感到膝部有酸痛的感覺。這是因為老年人的骨質疏鬆、鈣的流失導致的，老年人注意保護好膝關節非常重要。下面來看看專家的分解吧!

戴付護膝，則是老人保護膝關節的一個簡便有效的舉措，尤其是體重指數高於24(即體重(公斤)除以身高的平方(米2))的老人更要戴。比如一個身高1.55米，體重65公斤的老人，其體重指數是27，顯然是超重了，這樣的老人就應該戴護膝。

膝關節是上下腿骨交匯的地方，中間有半月板，前面有髕骨。髕骨由兩條骨肉拉伸，懸浮在腿骨交匯處之前，非常容易滑動。

在正常的生活中，由於不受外力影響，也沒有劇烈運動，老人的髕骨在膝蓋部位還能正常的小範圍活動。但老人髕骨衰老較快，一旦受力不當，護膝就是保護老人的髕骨不易滑離原來部位的“有力武器”了。

如果膝關節已經受傷，或發生疾病，使用護膝還可以減少膝蓋的彎曲，幫助大腿、小腿維持在一條直線上，從而保護膝關節不再加重病情。

除了保護膝關節外，護膝還有非常好的保暖作用，對於體質日益變差的老人來說，既能防寒，又能防老寒腿惡化。

此外，加強鍛煉，增強肌肉也是保持膝蓋穩定的重要方法。尤其是划船、騎自行車等動作，對保護膝蓋是非常有利的。另外，使用護膝時，戴在褲子裡面穩定性最好。

可見，老年人護膝是多麼的重要，一旦膝關節受到傷害幹很多事情都會受到阻力。因此小編提醒廣大老年朋友們，一定要保護好你們的膝蓋喲!

老年人護膝三步驟

俗話說人老腿先老，許多老年人都有膝關節疼痛、僵硬的表現，每天練習護膝三步走，可最大限度地使膝關節得到強度適中的運動，從而起到護膝的目的。

第一步

背部挺直坐在地板上，左膝彎曲，足部放平;右腿儘量伸直，腳尖用力向下壓，保持10秒鐘後放鬆。

第二步

右腳尖向上挑起，抬高右腿達15釐米左右，保持6秒鐘後放下右腿。

第三步

坐在椅子上，雙腳平放在地上，然後向前伸直右腿，讓右腿與地面平行，保持6秒鐘後放下右腿。

以上三步動作連續做3～5遍，然後換腿進行，每日1次，長期堅持：叫起到護膝的效果。

下肢發涼怎麼辦

對自身健康的關注不足，同時對風濕的防範意識不夠都會導致該病症的頻繁發生，在日常生活中，人們常常忽視一些與風寒接觸的行為。

可能大家不會將這些不良習慣與風濕聯繫起來。如坐臥濕地、冒雨涉水、寒風冷水刺激等，都覺得是不值一提的小事，然而正是這些“小事”成為風濕的病因。

臨床上風濕發病的幾率越來越大，使人們的健康岌岌可危，這是因為誘發該病症的原因太多，其中寒冷、長期工作勞累、外傷、吸煙、飲酒、重大精神刺激等環境因素都是風濕發病的主要原因。

而寒冷、則是最重要的發病因素。長期居住在寒冷的環境中，機體內環境平衡失調，分泌炎性細胞因數增多，引起炎性反應，變成誘發風濕的病因。

在平時通過合理的鍛煉可以增強體質，提高自身的抗風濕能力，但是一些過度的不良運動也會導致風濕的發病，這是大家都應該引起重視的。

因為產生風濕的另一主要原因就是關節受傷，而關節受傷受損程度又與關節的活動和負重有直接關係。

因此，大家在日常行為中要考慮到關節的承受度。合理安排運動量和運動方式。不要讓生活中的小細節成為風濕的病因。

以上是導致風濕病情發作的一些生活中的主要誘因，人們通常對這些生活中的小事漠不關心，其實這就給風濕的發病創造了機會。所以在生活中大家要避免這些風濕的病因的危險作用，讓自己遠離風濕造成的健康危害。

結語：下肢發涼的危害還是很大的，很多老年人都有這樣的問題，但是他們往往會忽視掉，然而這是十分嚴重的，如果長期下肢發涼的話可能會引起身體很多方面的不適，那麼下肢發涼怎麼辦呢?大家看了上述小編的介紹都有所瞭解了吧!