什麼運動減臀呢？

男性都喜歡臀部比較大的女性，但是如果女性的臀部過大餓話，就會很影響整體的美觀，長期的脂肪堆積在大腿和臀部上，會不利於健康的，那麼有什麼運動可以很好的減掉臀部的肌肉的呢?小編搜集了一些關於減掉臀部肌肉的方法，有需要的人可以跟小編來進行瞭解下。

1、單腿下蹲，站立姿勢，兩腳併攏，手臂往前伸直，到達肩膀高度，然乎抬起右腳。身體往後坐，仿佛身下有張無形的椅子，停止3個呼吸後，回到初始位置。兩條腿分別做10次，重複3組。幾個非常臀部減肥的小動作。讓你快速瘦臀部，擁有迷人小翹臀。

2、持啞鈴馬步跳轉，兩手分別握住一隻啞鈴，垂在身體兩側，手掌相對。左腳向前邁出，降低身體蹲下呈馬步。往上跳躍，兩條腿迅速切換，變成右腳在前，左腳在後，呈馬步落在地上，兩隻腳重複10次，做3組。

3、持重踮腳走路，兩手分別握住一隻較重的啞鈴(如4公斤)，垂在身體兩側，然後踮起你的腳跟往前走(如果地方不夠，可以繞著圈走)一分鐘時間。

4、上下落差壓腿，站在一個15釐米高的盒子上，兩手分別握住一隻較輕的啞鈴(1至2公斤)垂在身體兩側。右腿後退一步呈馬步，膝蓋無限接近地面，同時臀部帶動身體往前傾。右腳回到盒子上，換左腳做相同的動作，每條腿10次，重複3組。

現在通過小編上述介紹的關於減掉臀部的方法，可以試著進行嘗試一下，只要堅持做，就可以很好的減掉臀部的肉，在平時的時候，不要經常的坐著，坐著的時間久的話，也是會很容易出現臀部肌肉堆積的。可以多活動下比較的好。