女性亞健康有哪些自測方法

女性亞健康不容忽視，怎麼樣可以早發現亞健康症狀？女性亞健康有什麼自測方法？下面我們一起來看看。

女性亞健康有哪些自測方法

1、洗臉時對鏡查看，如臉色帶黃，還伴以身體倦怠，很可能是黃疸肝炎；如發現眼色改變，充血、渾、黃色，應馬上往看專家。

2、刷牙時如牙齦出血，很可能有牙周病，由於假如牙齒健康，是不會出血的；如想嘔吐，且天天早上都如此，可能是慢性胃炎。

3、呼吸時如感到鼻子不通暢，可能是感冒了；如自覺口氣辛辣臭穢，可能是胃腸有題目，或有牙周病。

4、讀報時如感到眼睛痛，很可能是青光眼；如手發抖，可能是甲亢，也可能是帕金森氏病；如無法閱讀，就該向心理專家請教了。

5、上樓梯時如感到心跳加速，表明心臟功能較弱；如感到胸部憋悶，這是一個危險的信號，應抽空往看專家。

6、工作時如感到記憶力太差、忘記，可能是神經衰弱和動脈硬化所引起；如常打瞌睡，不要以為是睡眠不足，應找出根本原因；如總覺得口渴，有可能是糖尿病；如感到背痛，除了肌心痛，也可能是脊椎或內臟有毛病；如伸懶腰時腰痛，多為坐姿不良；如單純頭暈，若不是由於工作單調所致，請檢查一下甲狀腺。

7、洗澡後如發現頭髮脫落很多，可能是頭髮養分不足或是荷爾蒙分泌異常；如身上黑痣變大，有時會轉成皮膚癌，新長出的痣也要留意；如皮膚上出現紅斑，若不是由於摩擦所致，可能是肝病的前兆。

8、剪指甲時如發現指甲反翹，這表明你貧血、營養跟不上；如發現指甲變白，可能是你的腎臟有題目；如指甲呈半剝落狀態，常與糖尿病有關。

9、睡眠時如打鼾且十分嚴重，有可能是鼻子有問題；如每晚都被噩夢纏住，大概是心臟功能不佳；假如盜汗，是發熱的徵兆，要留意查明原因；如只有頭部墊高才能睡著，表明你的心臟弱；如經常因腳抽筋而驚醒，可能是動脈硬化。

女性如何調理亞健康

1、制定飲食計畫

每個月應稱稱體重，再根據季節的食物供應制訂下月食物種類、搭配的大體狀況。對於體重指標有異的人來說，一本食物日記更有必要。另外，還應會一些基本的食物能量互換：500克西瓜=25克主食。25克燕麥片=200克橘子。10克油=50克瘦肉=20粒花生。25克瘦肉=50克雞蛋

2、每天6-8杯水

水是生命之源，多數營養物質需要溶解在水中才能被吸收利用。多飲水有防治心、腦血管疾病的發生、通利大便、美容的妙用。水喝少了可能造成血液濃縮，使含氮廢物無法排出，長此以往對身體不利。切記養成“定時喝水”的好習慣。

3、每天1-2個水果

水果有“三寶”：維生素、無機鹽和膳食纖維，對維持人體健康起著特殊的作用。每日進食1-2個水果是健康必需。水果一般作為加餐食用，也就是在兩次正餐中間（如上午10點或下午3點）或睡前一小時吃，這可避免一次性攝入過多的碳水化合物而使胰腺負擔過重。不提倡在餐前或餐後立即吃水果。

水果的碳水化合物含量約為6%-20%。一般而言，西瓜（如何挑選西瓜）、蘋果、梨、橘子、獼猴桃等含糖量較低;而香蕉、紅棗、荔枝、紅果、鳳梨、甜桔、葡萄等含糖量較高。

4、每天1杯奶

營養學界一直呼籲“為全民健康加杯奶”。奶類除含豐富的優質蛋白質和維生素外，含鈣量較高，且利用率也很高，是天然鈣質的極好來源。

5、戒煙（最好的戒煙方法）

吸煙，絕對要禁止。眾多醫學研究已證實，吸煙可導致肺癌、心腦血管疾病、肺氣腫等多種疾病，是危害人類生命的第一殺手。其實最無辜的還有吸煙者周圍的親人、朋友們，他們的被動吸煙損害可能比吸煙本身還大。