秋季做什麼運動減肥好

運動對減肥的幫助有大，相信不用小編多說大家都知道。那麼秋季做什麼運動減肥最快大家知道嗎？秋高氣爽，最適合約上一些朋友一起去登高，不僅能收穫快樂，而且還能幫助燃脂瘦身。另外，跳舞、慢跑、轉呼啦圈等運動也非常在秋季練習哦。

1、登高

登高是最適合秋季的運動，不僅能讓你欣賞到戶外的美景，而且也能幫助減肥健身。登高能使肺通氣量和肺活量增加，並增強血液迴圈，增加腦血流量。而且由於秋季獨特的氣候以及氣象要素的變化，對人體生理機能也有特殊的益處。一般登高都會持續一段比較長的時間，這種低強度的長時間運動，可以達到有氧運動的效果，幫助燃燒體內多餘的脂肪。需要注意的是，登高時間要避開氣溫較低的早晨以及傍晚，而且速度要緩慢，要預備多一件衣服，當空氣溫度變化時可以通過增減衣服來調節。

2、慢跑

夏天太陽猛烈，所以大家都避免到戶外運動。來到涼爽的秋季，就不要錯過到戶外運動的好機會了。試試慢跑吧，這項運動可以促進身體血液迴圈，讓新陳代謝加快，更好地消耗脂肪，讓你在秋季輕鬆減肥成功，重新恢復窈窕的身姿。而且你還能充分呼吸到秋天清爽的空氣，感受秋季的涼風。

3、轉呼啦圈

在眾多MM的眼中，轉呼啦圈只是一種毫不起眼的健身方式，其實，它除了具有一定的健身功能以外，最重要的作用是幫助你減掉身上的贅肉，塑造平坦的小腹。在秋季轉呼啦圈不像夏天那樣會大汗淋漓，而減肥效果也更加明顯。

4、跳繩

跳繩是許多MM小時候喜歡的一種娛樂方式，長大以後，這種運動就逐漸被忽略了。其實說到秋季做什麼運動減肥最快，小編一定會推薦大家跳繩。跳繩基本上不受地點限制，你可以在家中跳繩，也可以到公園去跳，而且在戶外跳繩還可以呼吸到秋天新鮮的空氣。每次跳繩的時間最好堅持在半個小時以上，這樣才可以讓全身的血液不斷進行迴圈，達到良好的新陳代謝結果，燃脂效果也比較明顯。

5、跳舞

天氣涼爽的時候，就連平時懶得動的MM們都有運動的欲望。如果你想甩掉一身秋膘，不妨多點跳跳舞。跳舞是一種時尚減肥的新方式，不僅能能消耗大量的熱量，而且還能讓自己的肢體變得更加靈活。長期坐在辦公室的女性最適合通過跳舞減肥。