秋天養生吃點“小零食” 健康又長壽

進入秋天，如何正確飲食成了很多人關注的話題，這是因為在秋天不少人會感覺到吃飯沒有胃口，食欲不振是各個年齡層的人群都會有的表現。民以食為天，吃飯是維持機能最基本的行為，在吃飯的過程中能夠獲得健康的身體。對於年輕人來說，更多的時候是會吃零食來替代飯食，特別是女性，會吃許多零食，市場上一般的零食對於健康是有影響的，但是，要是在秋天吃這些“零食”對於健康是有益的。

一、秋天抗過敏吃紅棗

對於女性來說，紅棗可以說是一個好朋友了，不少女性是非常喜歡吃紅棗的，對於女性而言，紅棗的重要性比飯食還要大。

這是因為紅棗是生活中為數不多的補血神器，吃紅棗補血已經很多女性在生理期那幾天普遍在做的事情。

但是，你知道嗎?紅棗不僅僅能夠補血，對於抗過敏也是有幫助的，特別是在秋天不少人會感覺到皮膚瘙癢，這是換季時，身體免疫力出現了故障，使得身體過敏。

而在吃紅棗的時候是能夠很好的幫助身體進行治療過敏症狀的，在中醫看來，紅棗能補中益氣、養胃健脾、養血壯神、滋潤心肺，用紅棗治療過敏性紫癜在以前也是有的病例。

在秋天吃紅棗是能夠很好的治療過敏症狀，可以把紅棗水煎服用，也可以把紅棗和大麥熬成粥進行食用。

而在生活中最方便的就是把紅棗當作“零食”來食用，生吃紅棗能夠有效的吸收紅棗中的營養，一般來說，對於過敏性症狀的患者來說，每天吃3個紅棗是能夠有效的預防過敏症狀的。

二、吃枸杞滋肝補腎

生活中說到枸杞不少人會說枸杞能夠補腎，的確，很多時候，對於生活中腎虛的人來說，吃一點枸杞是能夠很好的補腎的。

生活中不少人會把枸杞泡茶來喝，在喝枸杞的過程中也是能夠達到補腎的，其實枸杞生吃、幹嚼的效果不弱於泡茶，在幹嚼枸杞的過程中是能夠全方面的吸收枸杞的營養，對於身體中營養的補充是非常有必要的。

而對於女性來說，在吃枸杞的時候搭配紅棗能夠很好的滋陰養顏。

現在藥理研究表明，吃枸杞是能夠降血糖的，對於抗脂肪肝也是有很大的功效。

而枸杞屬於性平的食物，吃進身體沒有太大的副作用，當然，也有一些特殊情況需要注意，在感冒的時候，腹瀉的時候最好不要食用枸杞。

通常情況下在下午四點左右，吃枸杞是能夠很好的吸收其中的營養，對於養生是有幫助的。

希望在生活中大家能夠通過食用枸杞獲得健康身體。

三、吃瓜子能夠美容皮膚

瓜子作為生活中最常見的食物之一，在吃瓜子的時候是能夠很好的吸收其中的營養，對於身體是非常有幫助的。

在瓜子中有豐富的維生素、蛋白質、脂肪，對於補充身體所需是非常重要的。

生活中很多人愛吃瓜子，主要是在吃瓜子的過程中，能夠增強消化能力，並且瓜子的香味是能夠很好的刺激到“味蕾”的。

讓神經保持興奮的狀態，當傳遞到消化器官的時候，會使得唾液、胃液分泌物增多，對於消化是有效的。

同時，在瓜子中含有較多的亞麻油，亞麻油是能夠讓皮膚保持細嫩，能夠很好的防止皮膚變得乾燥，對於色斑的生成有很好的抑制作用。

吃瓜子除了能夠促進消化，美容養顏之外，還能夠補充身體的其它元素。在瓜子中，葉酸、鐵、鉀、鋅等元素都是非常豐富的，以其中的食用纖維來說，比蘋果中的纖維含量還要多，而就其中的鐵元素含量來說，比葡萄乾中鐵元素含量還要豐富，每天吃100g左右的瓜子，就能夠很好的幫助身體滿足維生素的補充。

當然，瓜子並不是吃多了對於健康就有好處，瓜子吃多了，對於身體也是有傷害的，是會造成舌頭腫痛，造成咽喉腫痛也是常見的情況。

四、吃核桃防衰老

在生活中說到核桃不少人會說核桃是適合學生食用的，學生多吃核桃能夠起到補腦的功效。

其實吃核桃不僅僅補腦那麼簡單，對於延緩衰老在吃核桃的時候也是能夠達到的，吃核桃能夠有效的防止細胞的老化，同時能夠減少腸道對於膽固醇的吸收，經常食用核桃是能夠滋養皮膚的。

對於秋天引起的皮膚過敏，有很好的幫助，在秋天不少人會發現頭髮脫落的非常厲害，這個時候要是能夠吃一點核桃還可以順氣補血，對於潤肺補腎在吃核桃的時候也是能夠達到的。

上班族因為長時間的工作，會消耗極大的體力，而這個時候要是能夠吃一點核桃是能夠有效的緩解疲勞，對於減壓也是有幫助的。

在最新的研究中表明，吃核桃對於指甲的生長也是有幫助的，這是因為在核桃中含有豐富的植物蛋白，這些植物蛋白對於促進指甲生長，有助於讓指甲表現的非常修長。

結語：通過上面四種“零食”的簡單描述，相信大家對於生活中常見的零食有了更多的瞭解，這樣的零食看起來非常普通，但是對於健康是非常有幫助的，希望大家能夠在生活中多多的食用它們，以此來獲得健康的身體。