秋季4大綠色食物 你的養生專家

人們常會說：“病從口入”，並不無道理。秋季是潤肺養生的好季節。尤其是在秋季這個易發疾病的季節，飲食健康更是成為了熱議話題。秋季的日常飲食需要格外注意保健，在平時的飲食中，對我們身體健康有益的食物有哪些呢?吃貨們，趕緊來看看!

一、綠色養生食物

1、香菜

香菜是生活中一種極為常見的蔬菜，不僅可以作為美食佳餚享用，還是很好的一種調味品。香菜具有散熱解表、健胃健脾等功效。對於一些胃寒的人來說，香菜無疑是最好的一種調理食物，對於緩解胃痛有顯著的效果。

同時，香菜對於預防治療感冒也是有一定的作用的，偶爾感冒的人便可以用它來治療。雖然香菜的味道有的人不是很喜歡，但是只要對我們身體健康有益的食物，我們都應該適當食用。

但是小編給大家提個醒，如果你身上有傷口，就要少食香菜，因為香菜是發物，容易減緩傷口的癒合，影響病情的恢復。這一點你一定要記住!

2、苦瓜

苦瓜由於味苦，因此很多人都不愛吃。但是，苦瓜就是由於它獨特的苦味而有特效的。苦瓜中含有豐富的維生素C，進入體內之後可以幫助緩解人體疲勞感，使之心情的壓力感覺得到有效的緩解，因此，心情也自然好起來。同時還能起到排除體內毒素的作用，重新振奮我們的精神。

苦瓜中還含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素C在瓜類蔬菜中含量較高，其中的維生素C,可以抑制人體內黑色素的生成，從而起到皮膚美白的作用，常吃苦瓜的養生功效真是極好的!

3、小青菜

小青菜是餐桌上的百搭蔬菜之一，小青菜的營養價值極高，富含人體所需的營養物質。

小青菜中還富含粗纖維，這種物質進入到人體內與脂肪結合後，可以阻止膽固醇的形成，這對於預防動脈硬化有很好的幫助!

小青菜中還含有維生素B、維生素B6等，這些物質可以緩解精神疲勞，因此，多吃小青菜還有助於保持一顆平和的心態。

4、青蘋果

青蘋果是我們平常最愛吃的水果之一，青蘋果含鈣豐富，有助於體內代謝出多餘的鹽分，而且青蘋果的香味有助於緩解壓力，有提神醒腦的功效。所以當有壓力的時候，來啃個青蘋果，減減壓!

青蘋果中含有一種抗氧化劑，不僅可以促進細胞的新陳代謝，幫助修復細胞的重建，細胞修復和組織的再生，可以説明改善皮膚的彈性和皺紋，有效預防皮膚衰老現象。青蘋果中所含有的維生素C，可以防止自由基損害我們的皮膚細胞，因此，還可以有效的預防皮膚癌。同時，青蘋果比普通的紅蘋果更適合糖尿病人吃。

二、好的飲食習慣

1、飯後不要立馬坐下

剛吃飽飯，食物都聚集在胃部，身體內的血液也都集中到消化道內參與食物消化的活動，這時候人如果立馬坐下，會增加胃部消化的負擔，對胃的傷害很大。

因此，飯後我們需要站立休息一會，給予胃部消化一個充足的時間。

2、飯前喝點湯

秋季，是一個疾病多發的季節，人們很容易患感冒和上呼吸道炎。此時喝湯可以起到去燥邪潤肺的功效。

喝湯，不管男女老少都是非常有益健康的，湯的營養豐盛，易吸收，我們可以很容易得將食物中的營養喝到肚子裡面，讓我們的身體更加健康，從而增強我們的體質。

但是，喝湯雖然有好處，也要適量才行。只要飲食搭配合理，再加上健康喝湯，才能起到養生保健的功效。

3、好心情

一個愉悅的心情對於享受美食是很關鍵的，人們處於喜悅狀態下，會分泌一種對人體有益的物質，在享受美食的時候可以食之有味，起到很好的促進消化的作用，因此，一個良好的心情對於用餐來說，是很重要的。

4、細嚼慢嚥

細嚼慢嚥一直是人們所推崇的健康飲食習慣，很多人忙於工作，為了節省時間，都會在吃飯的時間上進行縮短。因此，吃飯的速度便會不知不覺的加快。有研究顯示，吃飯太快容易讓人變得遲鈍。

因此，我們需要細嚼慢嚥，在咀嚼的過程中可以刺激腦部血管記憶的部分，防止細胞老化。不斷的咀嚼動作可以使心臟的跳動加快，血液不斷的輸往腦部，使腦部的荷爾蒙分泌增多，其思維能力和工作效率明顯提高。

結語：飲食這個因素是養生中的關鍵點，我們需要利用飲食來調節體內的系統紊亂，這也是最健康無害的一種健康養生方式。在享受美食的同時，不僅可以解饞，還能在悄然無息中對我們的身體起到排毒養顏的作用，賦予我們美麗健康的體魄!還在猶豫什麼，趕快行動起來!