9個另類減壓妙招 放鬆身體遠離亞健康

現在緩解壓力對每個人來說都很重要，壓力如果得不到釋放，很容易造成抑鬱，會使人體健康亮起紅燈！所以我們還得時刻調整自己身上的壓力，如何緩解壓力呢？愛美女性網健康推薦9個解壓小妙招。

1. 甩掉隨時往嘴裡塞東西的習慣

打破“看電視就吃零食”的條件反射，你不用給自己下禁令，但一定要學著給自己設限。

先你要找出你最喜歡的食物，譬如巧克力，然後給它定一個小預算，例如50元。你可以用這點錢去買高級的巧克力，雖然會比較少量，但卻比普通巧克力美味很多。

你就可以專注於巧克力的味道以及這種美味給你帶來的快樂享受。

3.抓住一切可以休息的時間

正處在工作的慣性當中，卻要休息，看似違反常規。但人能保持的高效工作時間，每次都不會持續超過1小時，所以剩下的時間你雖然在工作，但效率一般。

如果你選擇適當的休息，並且給同事和自己都倒點喝的，算是利人利己。

4. 完美的食物搭配

即使你貪圖一時之快吃了重油、高脂肪的垃圾速食，也要儘量再吃些健康的東西來“補救”。

比如吃烤肉的時候搭配大量生菜，或者吃一塊比薩搭配一些四季豆和蔬菜雜燴。

5. 吃讓你快樂的食物

大腦神經遞質五羥色胺的缺乏直接導致抑鬱的發生，你可以吃些富含五羥色胺的食物，讓自己快樂起來。

比如雞蛋、乳製品、沙丁魚、番茄、茄子、鳳梨、奇異果、麵包和全穀物食物等。

6.睡前放鬆你的神經

在你入睡1小時前關掉電視。看電視會刺激你的大腦，讓它處於難以入眠的狀態。整晚睡不好的精神狀態，相當於血液裡酒精含量達到醉酒駕車的程度。

7. 每個禮拜留一天“白色食物日”

建議在週末雙休中找一天只吃“白色食物”，比如白色魚肉(鱈魚或銀鱈魚)、禽肉、小蔥、芹菜、花菜、梨、乳酪、優酪乳、蜂蜜和蘋果。

8.適時離開

記住“過勞死”這個詞已經成為上班族可以選擇的一種死亡方式，不要讓它成為你的墓誌銘。

如果你因為按時下班而感到內疚的話，可以通過下班後作一些有意義的事情，來撫平這種情緒，比如去看望父母，做志願者，或者照看小動物。

9. 借助椅子做些小運動

午睡之後，可以先用10分鐘時間使自己充分清醒，以使身體各關節活動自如，然後再進行小運動。

椅上扭轉：這個動作可以鍛煉側腰部肌肉，美化腰部線條。

分解動作：

Step1：上身挺直坐在椅子上，左腿壓在右腿上。

Step2：做一個深呼吸，在呼氣時輕輕把腰轉向左側，眼睛從左肩膀看過去。堅持髖關節朝前。

Step3：把手臂超越身體，捉住你的手臂或者椅子背，輕輕地拉伸。

頻率和時間：堅持10秒鐘，然後換另外一側做。