秋季喝什麼粥補血養顏

粥在我們的生活中是非常的常見的，特別是在秋季的時候人們是非常喜歡喝粥來養生的，下面小編就為大家介紹一些補血養顏粥吧！

秋季喝什麼粥補血養顏

1、花生紅棗粥

原料：糯米400克，花生仁100克，棗50克。

烹飪方法：鍋上火，加入水，放入花生仁煮爛，然後倒入淘洗乾淨的糯米和適量的水，燒沸後加入紅棗，再改用小火煮至米爛成粥，加入紅糖調勻，出鍋即成。

食譜營養：糯米含有維生素B1、維生素B2、蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵及澱粉等，營養豐富，為溫補強壯食物；花生富含豐富的蛋白質、不飽和脂肪、等營養元素，有增強記憶力的功效；紅棗富含維生素A、C、E，胡蘿蔔素、磷等礦物質，可助於提高人體免疫力。

2、木瓜紅棗蓮子蜜

原料：木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。

烹飪方法：將紅棗、蓮子加冰糖煮熟；木瓜剖開去籽，將紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜裡面，上籠蒸熟即可食用。

食譜營養：木瓜是盡人皆知的美白食品，它的維生素a含量極其豐富。中醫認為，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美膚養顏、滋補催乳，對消化不良或便秘的人也具有很好的食療作用。美容食療時，木瓜可配牛奶食用，也可以用來製作菜肴或粥食。紅棗是調節內分泌、補血養顏的傳統食品，如果紅棗配上蓮子食用，又增加了調經益氣、滋補身體的作用。

3、酒釀枸杞蛋

原料：鵪鶉蛋、枸杞子、冰糖、酒釀。

烹飪方法：將200克酒釀煮開，然後依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液，最後大火煮開即可。

食譜營養：鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質、b族維生素和維生素a、e等，與酒釀一起煮，它還會產生有利於女性皮膚的酶類與活性物質。枸杞子則是滋補肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料之一，維生素a的含量也特別豐富。這些食物加在一起後，更能促進營養成分的吸收，女性食用後的臉色更加滋潤動人。

女性貧血吃什麼好

1、南瓜

南瓜被稱之為補血之妙品，其含有豐富的植物性蛋白質、胡蘿蔔素、維生素、人體所必需的氨基酸、鈣、鋅、鐵、鈷、磷等營養素。鈷是構成維生素B12的重要成分，可以幫助血液中的紅血球正常運作；鋅直接影響成熟紅血球的功能；鐵質是製造血紅蛋白的基本微量元素之一。

2、葡萄

葡萄是大多數女性喜歡吃的食物，葡萄中含有的營養物質也是非常多的，其中鈣、磷、鐵含量非常的高，因此多吃一些葡萄能夠讓我們的臉色更加的紅潤，血液暢通，特別適合老年、婦女、體弱貧血、過度疲勞的人日常食用。

除了新鮮的葡萄之外，葡萄乾也有此功效哦。女性可以堅持每天食用一小把的葡萄乾哦。

3、甘蔗

甘蔗含有多種的微量元素，鐵、鋅、鈣、磷、錳等等，其中鐵質含量最高，是所有水果之中含量最高的。

4、牛奶

牛奶平補血脈、益心、長肌肉、令人身體健康、面目光悅、志不急，故為子者常須供之，以為常食。因此在這個時候女性朋友可以通過多喝牛奶來達到補氣血、滋養的功效。

5、紅棗

紅棗中含有豐富的維生素、果糖、各種氨基酸，紅棗可以養血保血，改善血液迴圈。紅棗中餓某些成分還可以增加血液中紅血球的含量，增加骨髓造向功能。紅棗和桂圓是一個絕佳搭配哦。

6、胡蘿蔔

胡蘿蔔中含有的β胡蘿蔔素含量非常的高，能夠有些的補血，我們平時可以多吃一些胡蘿蔔湯，這對身體是非常有益處的哦。