孕婦吃什麼堅果對寶寶好

堅果類的食品營養價值都非常之高，堅果是屬於高熱量高脂肪的食物，這是堅果的特性，但不要一聽是高熱量高脂肪的，大家就害怕了，雖然脂肪多，但卻在大多是不飽和脂肪酸為主。

孕婦是特殊的群體，對於食物類要求會更加的注意，而堅果所含有營養成分基本都是我們人體所必須的元素，優質的蛋白質，不飽和脂肪酸，氨基酸等，這些元素對於寶寶大腦的發育都是不可缺少的，但孕婦是特殊的群體，對於飲食還是有一些禁忌的，那麼孕婦吃什麼堅果對寶寶好呢?

核桃

核桃自由以來就被稱之為被補腦之佳品，核桃最有名的功效就是補腦、健腦。核桃的營養價值非常之高，其藥用價值也非常之高，以古代就有著對核桃價值的記載，核桃具有著增長細胸活力的作用，可以有效的很好的提高我們機體的抵抗能力，對於造血功能有著很好的促進作用，對於傷口的癒合也有著一定的促進作用。核桃仁對於鎮咳平喘也有著很好的效果，是准媽媽的首先堅果類零食食品，核桃的吃法也可以有很多種，可以煮著吃，也可以生吃，但是凡事都要適應，不宜一次性食用太多，准媽媽們一定要注意，免得功效適得其反。

開心果

開心果在市場上是也是一種很常見的堅果，也受到很多朋友們的喜受，是人們最愛的茶點之一。開心果富含豐富的營養成分，是屬於低碳水化合物膳食，含有豐富的蛋白質，B族維生素以及微量元素等礦物質。開心果為什麼會被稱之為開心果呢，其中在中醫裡開心果有著很好的開鬱之作用，它還具有補益肺腎的功效，非常的適合准媽媽們在孕期食用，對於胎兒的發育可以起到一定的益處。

瓜籽

瓜籽的品種比較多，我們常看到有葵花籽、西瓜子，還有一種就是南瓜籽，瓜籽一般都炒熟了來吃，每一種瓜籽所側得的功效都有所區別，但是其營養價值都非常之高，孕婦食之非常之不錯。葵花籽可以降低人體的膽固醇，那時因為葵花籽含有一種不飽和脂肪酸，這種元素對於降低膽固醇可以起到一定的作用;南瓜籽對於腎結石病可以起到一定的防治作用;而西瓜籽有著潤腸利肺、健胃等功效。而且瓜籽的口味非常之多種，准媽媽們可以根據自己喜歡的口味來選擇。

准媽媽可以食用的且對寶寶有益處的堅果，除了以上說的之外，還有很多，比如夏威夷果、花生、松籽、榛子等都是非常不錯的，都對胎兒的生長發育可以起到一個很好的作用，但是准媽們要控制好食用的量，免得食用太多引起的效果適得其反。

最後提醒所有的准媽媽們，堅果類食物也不是多多益善的，比如像花生、葵花子等堅果類食物，吃多了就很容易引起上火等症狀呢?(99健康網(www.99.com.cn)專稿，如需轉載請注明出處。)