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男性腎虛吃什麼進補食物好

腎虛問題已經成為一個讓很多朋友都很困擾的問題,現代社會不論是男人還是女人都有可能會腎虛,所以做好積極的補腎工作是很有必要的。那麼在我們的生活中,到底吃什麼補腎呢?下面是小編為大家整理的4大補腎秘方,一起來看看吧。

1、茴香腰子

材料:豬腰子90克,小茴香6克。

做法:首先在熱鍋裡放入小茴香,等到茴香炒出香味之後,將其打成末備用。

將豬腰子撕去皮膜,洗淨,用尖刀從側面劃一條長約3釐米的口子,再向裡擴展成三角形,然後塞入茴香末,並用細繩將開口處纏緊待用。將鍋置中火上,倒入鹵汁,調好味,放入豬腰子,煮沸後30分鐘即可起鍋,除去腰臊,切片裝盤即成。

功效:本品具有補腎陽、散寒濕、止疼痛的功效。適合腎陽虛而致畏寒肢冷、腰痛腰涼、或性功能減退者服用。

2、益智仁粥

材料:粳米50克,益智仁5克。

做法:首先將準備好的益智仁打成細末狀備用。

將粳米淘洗後放入砂鍋內,加入清水,先用武火煮沸,再用文火熬成稀粥。調入益智仁末和少量精鹽,稍煮片刻,待粥稠停火即可。

功效:本品具有溫腎助陽、固精縮尿的功效。適合脾腎陽虛、腹中冷痛、泄瀉、尿頻、遺尿者服用。

3、鎖陽壯陽粥

材料:鎖陽10克,羊肉100克,大米100克。

做法:第一步要將準備好的羊肉用清水洗乾淨,然後切成細絲狀備用,

先煎鎖陽,去渣,入羊肉、大米同煮為粥即可。

功效:本品具有溫陽補腎的作用,適合腎陽不足所致腰膝酸軟、畏寒肢冷、陽痿、早洩及老年便秘。

4、萸肉蓯蓉羊肉湯

材料:羊肉600克,山萸肉20克,肉蓯蓉20克,龍眼肉20克。

做法:將羊肉切塊放入滾水中煮5分鐘,撈起洗淨後放入瓦煲中,煲至水滾,放入山萸肉、肉蓯蓉、龍眼肉和薑片,用中火煲3小時,加入細鹽調味即可服用。

功效:本品具有補腎溫陽、強壯身體的功效。適合手足不溫、腰膝酸軟、尿頻、便秘、陽痿者服用。

如何補腎

1、摩耳

雙手握空拳,以拇指、食指二指沿耳輪上下往返推摩,直至耳輪充血發熱為宜。這種按摩方法有健腦強腎、聰耳明目的功效。

2、擦腰

搓手至熱,以兩手掌面緊貼腰部脊椎兩旁,直線往返摩擦腰部兩側,一上一下為一遍,連續摩擦100遍。此法具有行氣活血、壯腰益腎的作用。

3、揉小腹

我們在晚上睡覺之前,是可以先是仰臥在床上,然後將您的雙手掌心搓熱後,便立即捂在肚臍正下方三寸處的地方,並且要求雙手要按順時針方向輕輕的揉按至少5分鐘,這樣可以達到養腎的作用。此法可以補腎助陽,改善夜尿頻多等症狀。

4、按腹股

每晚臨睡前,將雙手放於大腿根部的腹股溝處(大腿與腹部連接處),以手掌沿斜方向來回按摩30~50次。此法具有健腎固精之效。

5、撮谷道

穀道即肛門,撮穀道就是做提肛運動。將肛門連同會陰一起上提,同時吸氣,然後呼氣時放鬆,反復進行,坐、站、行均可,每次50下左右。此法有助於督脈的通暢,進而起到補腎的作用。

6、摩足心

足心的湧泉穴直通腎經,經常按摩,可益精補腎,強身健體,防止早衰。臨睡前先用溫水泡腳,再將雙手相互摩擦至熱,用左手的手心按摩右腳心,用右手的手心按摩左腳心,每次每側50下左右。