補血養氣吃什麼 女人補血食物推薦
我們都知道如果女人的氣血不足會導致一些疾病的發生,因此就需要補氣血。那麼對於女人而言吃什麼能補氣血呢?下面為大家介紹女人補血食物推薦,供大家瞭解。
補氣血的食物
牛奶
生活中很多人都只知道牛奶具有補鈣助眠的作用,事實上在《壽親養老新書》中有記載:牛奶最宜人,平補血脈、益心、長肌肉……即可說明女性常喝牛奶有利於身心健康,特別是更年期的女性更宜長喝牛奶以達到滋養身心的作用。
胡蘿蔔
胡蘿蔔是生活當中十分常見的一種食物,很多人只知道它吃多了可以補充維生素,其實多吃胡蘿蔔還能補血哦,在炒菜的時候不妨加一點它呢!
葡萄
葡萄也是一種營養豐富豐富的食物,其中含有豐富的氨基酸、維生素、各種礦物質,特別是鐵、磷、鈣等營養素的含量非常之豐富。特別是對體質弱、而又貧血的女性更宜多吃。
黑芝麻
在《名醫別錄》中對黑芝麻具有很高的名價,認為黑芝麻具有補血益氣,促進肝臟健康等強大的功效。特別是對壓力過大,少白頭者更宜多食用。
龍眼
龍眼是民間補血之首選食療方,特別是對術後產後女性更可多食用一些龍眼粥、龍眼酒從而達到更好的補血效果。
女性補血養氣的食療方
韭菜炒豬肝
豬肝100克,韭菜50克,洋蔥80克,沙拉油1大匙。洗淨豬肝的血液,切成5毫米薄片,先下鍋煮至七成熟,然後與新鮮韭菜、洋蔥同炒,並調好味。益血補肝、明目,適用於血虛萎黃、貧血、慢性肝炎等。
豬血粥
豬血100克,菠菜250克,粳米50克。取豬血放入開水中稍煮片刻,撈出切成小塊;再將新鮮菠菜洗淨放入開水中燙3分鐘,撈出切成小段;將豬血塊、菠菜及粳米放入鍋中,加適量清水煮粥,粥熟後放入適量食鹽、味精、蔥、薑調味即可。宜溫熱服食,作早晚餐。具有潤肺養血、消煩去燥功效,適用於貧血及痔瘡便血、老年便秘等症。
紅棗木耳湯
紅棗30枚,黑木耳25克。先將黑木耳揀雜,用冷水泡發,清洗乾淨,撕成小朵狀,放入沙鍋,加水適量,大火煮沸,改用小火燉煮30分鐘,待黑木耳熟爛時,放入紅棗和紅糖,煨煮至沸,紅糖完全溶化即成。補血養血。主治血虛型貧血,面色蒼白或萎黃,口唇、指甲淡白,體虛無力,心悸失眠,頭暈目眩者。
羊肉絲炒雞蛋
羊肉100克,雞蛋2只,調料適量。炒鍋下油,爆香薑、蔥,投入羊肉絲炒至九成熟,加入蛋清,順同一方向快速炒熟上碟,佐餐食用。滋陰養血。主治血虛型貧血,面色萎黃,口唇、指甲淡白,頭暈乏力。