提臀瘦腰的瑜伽動作有哪些呢？

好身材怎麼能缺少平坦纖細的腰肢以及挺翹的臀部呢，但是我們生活中很多人要麼腰部贅肉多，要麼臀部不挺翹。那麼該怎麼辦才能瘦腰提臀呢?小編認為通過瑜伽鍛煉是最有效的方法，因為瑜伽在訓練的時候比較有針對性，同時還可以緩解壓力，那麼怎麼做瑜伽能瘦腰提臀呢?現在就讓小編來告訴你吧!

第一步：

雙腳打開比肩寬站立身子，腳尖儘量朝外，雙手向前身子，手指交叉握緊，緩緩抬至胸前，注意雙手的幅度就是一個不規則的圓形，寬度與肩一樣，保持5秒。

第二步：

上半身慢慢往下蹲，雙腳屈膝，雙腿打開與上身垂直，雙手姿勢不變，保持5秒。

第三步：

雙手放在兩腳的膝蓋上，身體稍微向前傾，雙腳支撐好整個身體，目視前方，保持5秒。

第四步：

上半身緩緩往前倒一點，左邊肩部往下面送，右邊肩部往後上側轉，頭部往後扭，雙手放在兩腳膝蓋上，保持5秒後交換另外一邊，右邊肩部往下送，左邊肩部往後上側轉。

第五步：

現在開始改變姿勢，雙腿盤腿而坐，兩個小腿儘量能夠重疊一前一後，上身向左側彎曲，身板是立直的，右手伸直放在右腿膝蓋處，左手屈肘，肘部以下全部貼地，左手握拳，保持5秒。

第六步：

所有姿勢基本不變，雙腿盤腿而坐，兩個小腿儘量能夠重疊一前一後，上身向左側彎曲，身板是立直的，左手屈肘，肘部以下全部貼地，左手握拳，這時右手往後側上方伸直，手掌向左側轉，保持5秒。

練習瑜伽不但可以瘦腰提臀，同時還可以幫助我們舒緩心情，陶冶情操，緩解工作和生活中的雙重壓，除此之外瑜伽練習久了還可以陶冶情操。不過小編建議大家要想通過瑜伽瘦腰提臀的話，一定要長期堅持，不然是沒有作用的。