女性養生的5大飲食護膚方法

女性養生的5大飲食護膚方法是什麼？專家表示：女性想要養膚護膚可以通過飲食來調理，下面的食物就能幫助我們更好的護膚。

（1）紅薯――給肌膚光滑質感

紅薯使粗糧的肌膚變得光滑。紅薯和其他帶有效液的蔬菜一樣，含具滋養、強壯效果的熟蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細胞機能活性化，促進新陳代謝。而這些功用正可強化胃腸、促進消化、改善便秘引起的肌膚組腿。

（2）蓮藕――保持肌膚光澤

蓮藕讓肌膚保持光澤。其含有豐富的維生素C及礦物質，具有藥效，其止血作用更為人所熟知。最近更證明了蓮藕有益於心臟，同時有促進新陳代謝、防止皮膚粗糙的作用。

蓮藕和蓮子合用，效果更好，只需在蓮子粥中加入30克的蓮藕。

（3）木耳――擺脫肌膚粗糙感

木耳緩解便秘引起的肌膚租糙。木耳含豐富的維生素和礦物質，有淨化血液的作用，是保養肌膚很好的食品。因含有食物纖維，木耳還適合因便秘造成皮膚粗糙者食用。木耳和大棗煎汁，效果加倍。

（4）梅子――去角質

梅子有去角質的功效。2―3個咸梅幹泡一杯清酒，只需泡一個星期，食用或塗撩都有效果。洗澡時，拿泡好的酒小心地邊撩肌膚邊按摩，肌膚會逐漸變得光滑，尤其對乾燥角質化的肌膚更有效。

（5）芝麻――補充健康油分

芝麻可為肌膚補充健康的油分。傳說慈搐太后為保持美麗的肌膚，酷愛吃芝麻。就現代營養學的觀點而言，芝麻含豐富的亞油酸及維生素E，可改善末梢血運障礙，使肌膚柔軟。為肌膚粗糙所苦的人每天喝芝麻茶，肌膚會變好，有光澤。

專家溫馨提醒：公認的女性健康標準13條。

1、正常的身高和體重。身材不應太矮小，不能太瘦或太胖。

2、保持正常的體溫、脈搏和呼吸頻率。

3、食欲旺盛。健康人應該有旺盛的食欲，吃飯起來津津有味，該吃飯的時候有饑餓感。

4、正常的大小便。不能太硬或太軟，尿液清澈。

5、不易患病。健康的人有好的抵抗力和免疫力。

6、光滑並帶有光澤的頭髮，不蓬鬆。

7、明亮的眼睛和粉紅的眼結膜。

8、淡紅色的舌頭，無厚舌苔。

9、健康的牙齒和口腔黏膜。

10、堅固帶微紅的指甲，不易碎也不太硬。

11、光滑的皮膚，有彈性，膚色健康。

12、生氣勃勃，並富有進取心。

13、性格開朗，充滿活力，精力充沛。