初練瑜伽注意事項有哪些呢

瑜伽可以說是非常養生的一項運動，瑜伽舒緩而不失該有的力度。一般人群皆可以做瑜伽，就算是老人和孕婦也都是可以做瑜伽的。長期堅持做瑜伽的人有一種特有的氣質，並且瑜伽可以幫助塑造體形。使人看上去更加的挺拔有精神，長期聯繫瑜伽的人身體也會比較柔軟，不容易扭傷。下面，就來說說初練瑜伽要注意的一些事項吧！

1.練瑜伽是之前兩到三小時是不能吃飯的。

2.那飯後我們也要在半個小時到一個小時才可以吃飯的。

3.做瑜伽之前最好先洗熱水澡，有助於打開身體的各個關節，不容易導致扭傷的情況發生，也能最大程度的舒展開來。

4.來月經的時候所有往上伸腿還有往後抬腿的都不要去做，那樣會引起經血倒流。如果是懷孕了，懷孕的時候前三個月不可以做任何的瑜伽動作，因為前三個月是不穩定期，過了三個月那你可以簡單的做一些體位法，但是一定要注意所有擠壓腹的姿勢都不要去練習，如果想做找瑜伽老師問她做什麼動作適合你。

5、別帶太多的飾品。

6.練瑜伽是赤腳練習的。

7、瑜伽都是鼻子呼吸的，可不是嘴。

因為瑜伽用鼻子呼吸會提高我們的生命之氣。

8.如果有高血壓或者心臟病的人不宜練一些頭往下的動作。

9練習完之後不能馬上的洗澡。

以上就是初練瑜伽的朋友最好要注意的一些事項了，只要注意這些就能馬上進入練瑜伽的一種狀態。還要說的就是，練瑜伽一定要 保持心平氣和，如果腦袋裡一直想著其他事情，一直心不在焉容易導致失誤而引起受傷的情況。練瑜伽之前可以先拉拉筋。