在平時補眼睛吃什麼好？

經濟突發猛進的發展，各種各樣的電子產品都出現在每個人的家裡，非常多的人沉迷在電腦遊戲當中，沉迷於手機世界當中，把自己的眼睛弄得越來越差，比如說近視、閃光等等。那麼，在生活中扮演著不可或缺的角色的眼睛，應該吃什麼來補眼睛呢?下面是小編整理到的一些資料。

水果:龍眼、荔枝、胡桃、甘蔗、棗， 蔬菜:黑木耳、紫菜、髮菜、薺菜、黑芝麻、蓮藕粉等 推薦幾樣家常的補血食物:

黑豆:我國古時向來認為吃豆有益，多數書上會介紹黑豆可以讓人頭髮變黑，其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產後，建議用黑豆煮烏骨雞。髮菜:髮菜的顏色很黑，不好看，但髮菜內所含的鐵質較高，用髮菜煮湯做菜，可以補血。

胡蘿蔔:胡蘿蔔含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養素-胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血極有益，用胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿蔔，我個人的做法是把胡蘿蔔榨汁，加入蜂蜜當飲料喝。麵筋:這是種民間食品。一般的素食館、滷味攤都有供應，麵筋的鐵質含量相當豐富。而補血必須先補鐵。

菠菜:這是最常見的蔬菜。也是有名的補血食物，菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿蔔，那就多吃點蔬菜吧。金針菜:金針菜含鐵數量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍.

以上就是關於補眼睛的一些飲食方面的內容，不管是在學習、工作、還是娛樂都應該讓眼睛得到充分的休息，要有正確的坐姿，與電腦、手機螢幕保持適當的距離，保證充足的睡眠時間，近視要依據情況來配眼鏡，儘量少用眼藥水。