神經衰弱失眠咋辦呢

神經衰弱的疾病是一種神經症的疾病，最常見的情況就是神經衰弱失眠的情況，往往越是想要睡覺就越興奮，從而導致人的身體也就會更加的緊張繃緊，如果長時間下去的話就會導致身體狀況出現了問題。長時間下來就會讓自己的身體和體力出現一些問題，下面我們就詳細介紹一下神經衰弱失眠咋辦呢。

1、運動催眠：爭取能夠早日的擺脫神經衰弱失眠的困擾!早上慢跑，晚上散步，速度和里程，按自己體力能承受為標準。上下午各做1次20分鐘的健身操。適度的運動調節了植物神經系統，使失眠性神經衰弱得到改善。

2、補益催眠：冬春睡前半小時，爭取能夠早日的擺脫神經衰弱失眠的困擾!服牛奶一杯;夏秋晚餐進食小米粥或糯米粥，睡前半小時服蓮子湯一杯，有時也嗑葵花子一把。同時失眠性神經衰弱要忌食煙、酒，濃茶等燥熱之品。

3、按摩催眠：睡前用雙手指推抹前額30次、爭取能夠早日的擺脫神經衰弱失眠的困擾!太陽穴30次，沿後頸兩側由上而下推抹30次，用掌心順時針方向按摩腹部5分鐘。氣溫在10度以下時，用熱水洗足10分鐘，邊洗邊按摩足部。

4、睡前喝一杯溫熱的牛奶，泡泡熱水腳，都能起到甯神鎮靜、消除疲勞的作用，有助於儘快入睡。

5、神經衰弱的發生往往與心理因素有關，如果覺得自己沒有辦法調理，可以求助心理諮詢師，讓他們通過一些專業的方法幫助解決，常用的有森田療法、認知療法以及放鬆療法。

以上的內容就是針對神經衰弱失眠咋辦呢的介紹，希望大家有這個疾病的一定要積極的治療，不要等病情特別的嚴重了才想到去治療，往往有些疾病在開始的時候是特別的好治療的，而且只要飲食調理一下就可以了，並不是一定要用藥物治療的。