神經衰弱失眠怎麼調理有幫助

失眠是比較常見的問題，很多人都是因為神經衰弱而導致的失眠情況，尤其是壓力越大越緊張越會失眠的，這樣就是人們常說的神經衰弱失眠，這樣的情況會導致大家的大腦得不到休息的，從而人的身體就會出現一些不正常的狀況出現，身體也很容易生病的，下面我們就瞭解一下神經衰弱失眠怎麼調理有幫助。

1.首先建立信心

對生活中偶而遇到失眠經驗，不必過份憂慮，相信自己的身體自然會調節適應。人的身心彈性甚大，本文中曾引述案例，連續200小時不睡者，仍能保持身心功能正常，一兩夜失眠自不會造成任何困難。偶而失眠之後，如不擔心失眠的痛苦，到困倦時自然就會睡眠。失眠之後愈擔心會再失眠的事，到夜晚就愈難入睡。

2.安排規律生活

避免失眠的最有效方法，是使生活起居規律化，養成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘。有時因必要而晚睡，早晨仍然按時起床;遇有週末假期，避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲，睡多了無用。

3.保持適度運動

每天保持半小時至一小時的運動，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運動，睡眠前應盡是避免，有人想藉睡前劇烈運動，使身體疲倦而後易睡，是錯誤的。

4.睡前放鬆心情

睡前半小時內避免過份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽聽輕音樂，有助於睡眠。

5.設計安靜臥房

儘量使臥房隔離噪音，而且養成關燈睡覺的習慣。

6.使睡床單純化

養成睡床只供睡眠用的習慣;不在床上看書，不在床上打電話，不在床上看電視。因為在床上進行其他活動時，常常破壞了自己定時睡眠的習慣。

7.睡前飲食適度

睡前如有需要，可適度進食;牛奶、麵包、餅乾之類食物，有助於睡眠。過飽對睡眠不利;而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料，尤不利於睡眠。

以上的內容就是針對神經衰弱失眠怎麼調理有幫助的方法，希望有神經衰弱失眠的人可以嘗試一下，只有在得到正常的休息之後才能夠有一個健康的身體狀況，如果發現身體有什麼不舒服的情況，這樣就要及時的去醫院檢查及治療了，不要耽誤了病情的最佳治療時期。