運動完後頭暈怎麼辦？

有的人可能是由於低血糖或者是其他的一些問題，每次運動結束後就覺得自己的頭很暈，要休息一會才可以。小編大學有個同學就是這樣，每次跑步都在最後面，最害怕做激烈的運動了，平時就喜歡坐著，也看不到她活動，她的體質也比較弱，下面小編就和大家一起看看運動完後頭暈應該怎麼辦才好。

運動後排汗量增加，呼吸加速，口咽部水分蒸發較快，很多人會感覺口渴難耐。此時千萬不能立即大量飲水。如果大量飲水會使胃部膨脹，胃酸濃度降低，引起腹部不適。同時，運動後心脹任然處於較激烈的運動狀態，此時飲水量過大會使血流量加大，從而引起心臟負擔過重。因此，可等心臟跳動平緩後，先以清水漱口，然後再慢慢少量的補充水分為好。

運動後感覺很累，此時千萬不能立即停下來休息。在運動過程中身體各器官處於高度“興奮”狀態，尤其四肢運動幅度大，血液多集中在四肢的肌肉中。突然停止運動會使肢體中大量的靜脈血不能及時回流到心臟，殘留在肢體中而造成心臟供血不足，大腦也會因為心臟缺血而出現頭暈、噁心、甚至嘔吐等症狀。所以，在持續的高強度運動後，應先適應慢節奏的小幅運動，比如慢跑等，做幾次深呼吸放鬆一會。

運動後身體出了很多汗，很多人喜歡運動後立即沖個涼水澡，可是這種做法是非常錯誤的，弄不好會使身體出現問題的。運動過後，皮膚毛細血管擴張，毛孔張開，此時洗冷水澡極易受風感冒的。而且，皮膚受到冷水的刺激，血管立即收縮，血液迴圈不暢，還會引發其他慢性疾病的。也有很多人喜歡立即洗個熱水澡，其實這也是不可取得。熱水刺激會使皮膚內血液流量加大，造成心臟和大腦的供血不足，輕則頭昏眼花，重則休克昏厥。正確的做法是，待身體狀態平穩後，大概半小時左右才可以洗溫水澡。

運動之前一定要吃飯，而且還要做熱身運動，不過如果是激烈的運動，最快也要在飯後一個半小時之後才可以進行。運動過後不要立刻坐下，要稍微慢走一會才能夠停下來，也不要坐著，最好是靠牆站立。可以適當的補充一些水分，一定要慢慢的小口喝。