女性怎麼讓腿瘦下來呢

女性怎麼讓腿瘦下來的各種方法我們都知道。愛美之心，人皆有之。擁有一條纖細的美腿，是大眾女性的普遍願望。但是，女性讓腿瘦下來確實很不容易的，雖然方法流傳很多，但是，效果卻不是那麼明顯。我們經過對大量的科學實驗統計，收集幾種效果比較明顯的方法。接下來讓我們去看一看，具體的有哪些方法。

一、站姿頸後負重深蹲訓煉

1.動作要瓴 兩腳開立，與肩同寬。腳尖向兩側稍外分，杠鈴置於肩上，收腹、緊腰、挺胸，背部伸直，目視前方。 屈髖，屈膝(膝關節向腳尖方向分開)，下蹲，兩膝完全彎曲，臀部重心落到小腿上，上體姿態保持不變。 雙腿用力向上站起，上體始終保持挺直，重複練習。 2.提示：練習該動作時不要弓背，上體重心要與腳在同一垂直線上。 跟圖練習翹臀操!

二、坐姿負重伸膝訓煉

1、動作要鄰 坐在練習器上，收腹，上體直立，雙手扶座位兩側，小腿與地面垂直，兩踝放置於阻力器護墊下方。 用大腿收縮力量帶動小腿上抬，踝關節用力抵往阻力器，使膝關節伸直與大腿呈平行位置，重複練習。

2.提示：注意整個動作要始終保持節奏感，不要突然發力。

三、俯臥負重屈膝訓煉

1.動作要領 俯臥在屈膝訓練器上，雙手握住兩側手柄，頭部上抬。兩腿伸直，後踝抵住阻力器下方。 臀大肌和股二頭肌主動用力，帶動屈腿，使小腿形成90夾角。重複練習。

2.提示：注意完成屈腿後要緩慢還原，控制阻力器。 “撕碎”腿上可怕的贅肉

小貼士：健身之後如何恢復 經過長時間、大強度訓練後，很多人都會感到身體疲勞。為了使自己能夠以充沛的精力投入到以後的鍛煉或訓練中去，下面這些方法和措施可以加速疲勞的消除。 溫水浴，鍛煉後進行溫水浴，可以改善血液迴圈，加速代謝廢物的排出。 利用蓮蓬頭水壓幫您減肥 。

好了看到上面關於女性讓腿瘦下來的方法後是不是對自己瘦腿更有信心了呢!放心吧，如果，一種方法不行，我們可以試試另一種方法，這麼多方法中一定有一條適合自己的方法。另外也好讓大家注意的是，一定不要節食減肥，因為這樣對身體不好，要科學瘦腿才好。