長期大便便秘怎麼治療

大便便秘是許多人都會遇見的情況。大便便秘對於我們的身體健康有著非常大的損害，一是大便中含有比較多的毒素，人體出現了便秘，那麼大便中的毒素就堆積在身體中，肌膚就會出現很明顯的狀況，痘痘就會突然冒了出來，口腔也會出現臭味，所以對於大便便秘許多人都是非常的擔心，那麼長期大便便秘怎麼治療呢？

1、適當增加運動：運動可增加陽氣，而大便需要,陽氣推動才能排出體外。

2、要保持大便通暢，還要調整飲食結構，多食蔬菜水果，減少高脂肪的攝入量，尤其是晚餐。

3、若伴有痔瘡等肛腸疾病，可配合做提肛運動：全身放鬆，以鼻吸氣，緩慢均勻，吸氣的同時，肛門緊閉，用力提起肛門、會陰部，小腹及腹部同時稍用力內收;稍停片刻，放鬆，緩緩呼氣。呼氣時，慢慢放鬆腹部和肛門。早晚各做10到15次。

4、腹部按摩：以手掌緊貼皮膚表面，按順時針方向在腹部作環形摩擦。從胃脘部開始，一邊劃圓，一邊向下移動，直到小腹。可在飯後散步時進行，一邊行走，一邊摩腹。

以上就是專家對於長期大便便秘怎麼治療給出的建議，希望我們的介紹能夠給大家在治療便秘帶來幫助，在我們的日常的生活中就是因為大便便秘太稀鬆平常，所以許多的人不是很在意，因此日子久了，暫時性的便秘就會變成長期的，體內的毒素累積的越來越多，身體問題也越來越多了，健康需要大家重視，當自己出現便秘的情況一定要及時治療。