便秘應注意哪些呢

便秘是非常普遍的疾病，在我們的生活周圍許多人認為想要解決便秘這個問題就一定要在自己的飲食上需要多多的注意。這看似就像一個小偏方，可是不可否認，這是許多患者去醫院的時候，醫生會經常叮囑的話語。我們都知道便秘會讓皮膚變得粗糙，口氣有異味等等，下面我們就來看看在飲食上便秘應注意哪些？

(1）結腸痙攣引起的便秘者，應該儘量避免諸如豆類、白花椰菜、甘藍菜等容易造成排氣的食物。應避免酒、濃茶、咖啡、辣椒等刺激性食物。少吃生冷瓜果及乾菜等含植物纖維素多的食物。慎用蔗糖、蘿蔔等易致腹脹的食物。宜給半流少渣食物。避免吃大餐，以免擴張消化道，使便秘更加嚴重。

(2）無力性便秘者，宜食青菜、水果、粗糧等多渣食物，以增進腸蠕動。多吃豆腐等富含維生素殘食品。多用麻油、蜂蜜等以潤腸通便。

(3）純植物油如菜子油、橄欖油或大豆油等，食用後容易在胃內形成一薄膜，使碳水化合物及蛋白質不易在胃內及小腸內消化，這使充分的消化作用延遲約20小時，並引發食物腐敗氣體、毒素等物存積於結腸及大腸中，容易引起便秘及許多其他消化問題，應避免使用過多。

(4）要避免刺激貓膜分泌的食物。勿食乳製品、白麵粉或糖類製品。每天吃新鮮水果、生的綠葉蔬菜、糙米。

(5）忌吃可加重便秘的食物。便秘者應避免多用牛奶、乳製品、豆腐乾、蘋果、濃茶等食物。

(6）早起一杯水。每天早晨醒來時，可以喝一大杯水或一杯淡鹽水，加點檸檬汁則更好，它對清潔結腸、預防便秘很有效。

食物是一個很神奇的東西，在我們的周圍，有的食物會引起便秘，有的食物卻很好的解決便秘的情況，因此當自己出現了便秘的情況，一定要區分日常的生活中，哪些食物可以造成便秘，那麼這些食物暫時就不要食用，對於豆腐、紅薯、牛奶這類的食物可以適當的多食用一些。