出汗多吃什麼食物？

我們每天因為生理活動的正常進行，就會排出一些汗液。但是有些人卻出現了大量出汗的情況，而且就算是處於正常的靜態時，出汗也很多。而這時一般就需要從飲食等方面進行調理，那能夠幫助緩解出汗多症狀的食物種類主要有哪一些呢？下面小編就會講述具體的膳食安排。

1、多吃利水滲濕的食物。出汗多要吃利水滲濕的食物，尤其是處於酷熱高溫的夏季時，氣溫高，濕氣重，也侵入人體，因為天熱，喜冷飲，飲水多，外濕入內，使水濕固脾，脾胃升降，運化功能產生障礙，就會積水為患。常吃利水滲濕的食物能健脾，脾健而升降運化功能恢復，便可以行其水濕。

2、多吃一些苦味的食物。要適當多吃一些苦味的食物，如苦瓜等。這樣就能清泄暑熱，以燥其濕，便可以健脾，增進食欲。味酸的食物能收能澀，汗多易傷陰，食酸能斂汗，能止泄瀉。如番茄具有生津止渴、健胃消食、涼血平肝、清熱解毒、降低血壓之功。

3、細糧與粗糧要適當配搭吃。出汗多時腸胃功能受其影響而減弱，因此在飲食方面，細糧與粗糧要適當配搭吃，一個星期應吃3餐粗糧。以二稀一干為宜，早上吃麵食、豆漿，中餐吃乾飯，晚上吃粥。葷食與蔬菜配製合理，應以青菜、瓜類、豆類等蔬菜為主，輔以葷食。肉類以豬瘦肉、牛肉、鴨肉及魚蝦類為好。老人以魚類為主，輔以豬瘦肉、牛肉、鴨肉。

文章中講述的食物都能夠在很大程度上起到調理性作用，可以幫助減少多餘汗液的分泌。因此小編建議有出汗多一類症狀的人群，最好是按照上述內容來安排自己的日常飲食，每天都要堅持吃一些該類食物，以便能改善自身情況。