哪些運動能快速減掉肚子上的贅肉？

很多朋友喜歡吃很多油膩的食物，或者各種飲食不規律。對於男性朋友來說，經常抽煙喝酒暴飲暴食也出現了很多肥胖的問題。但是其實肥胖的問題對於女性朋友才是最嚴重的，不僅僅是肉類食物，更有很多油炸膨化或者奶油之類的零食。很多朋友都出現了游泳圈，現在小編就來告訴你哪些運動能減掉肚子上的贅肉吧。

收腹健美操

這套動作是針對你的收腹鍛煉而設計的，可以緊致你的腹部肌肉，塑造平坦的肚子。

1、弓步壓腿動作

目標：腹部肌肉、三頭肌、臀部和四頭肌

動作：站立，兩腳打開，與臀同寬。膝蓋稍稍彎曲，手肘與臀部成90度彎曲。右腳弓步向前，上半身和手臂轉向身體右側。回復上半身直立的姿勢，然後左腳弓步向前。左右腳各做16次。

2、跳躍動作

目標：腹部肌肉、臀部和腿部

動作：站立，雙腳打開，與臀同寬。雙膝稍稍彎曲，手放在臀部。右腳向前踏出，舉起左膝蓋至臀部的高度。然後，用右腳向上跳躍。落地時，兩腳併攏。左右腳各做16次。

3、擲球動作

目標：手臂、腹部肌肉、三頭肌、臀部和腿

動作：站立，雙腳打開，與臀部同寬。右胳膊肘彎曲地位於耳朵邊，左臂向外張開，位於肩膀的位置。用右腿帶出弓步向右邊，同時向右邊搖擺上半身。回復右腳站立的姿勢，身體轉向左邊。向對角線方向伸展右臂(好像在擲球)。每個方向做16次。

4、弓步伸展動作

目標：肩膀、腹部肌肉、臀部和四頭肌

動作：站立，雙腳打開，與臀同寬。膝蓋微微彎曲，手臂放在身體兩側。用左腿帶出弓步，兩膝蓋都彎曲90度，手臂伸向地面。突然收回左腿，回復初始姿勢。兩臂舉在頭頂的正上方。做8次，換腿，重複。

好啦，小編在上面已經很多種可以減掉肚子上贅肉的方法。如果有朋友們想減肥的話，不妨可以試試小編說的這些運動的健康的減肥方法。現在夏天對我們女孩子來說，可以穿上漂亮的泳衣去海邊玩，大家一定要多做一些運動來減掉肚子上的贅肉哦。