靠牆做一事竟能減肥

減肥對於很多人來說是一件非常困難的事情，有些人會說，為何平時自己吃的那麼少還是會很胖呢?其實胖瘦和我們的體質也是有關係的，當然減肥也是要科學的。那麼怎樣減肥最健康呢?下面小編就為大家支招!

現在減肥成了大家關注的焦點，特別是對於女性而言，肯定是想盡各種各樣的方法進行減肥。其中，比較另類的一種說法就是靠牆站立就可以達到減肥的功效，由於不清楚科學的原理，很多人比較疑問。那麼，靠牆站立的姿勢能減肥嗎?下面咱們就來詳細瞭解一下吧。

具體做法是，飯後靠牆而立，後腦勺、肩膀、臀部、小腿肚、腳後跟都貼著牆，並收緊腹部，這樣可以改善身體線條感，使身姿更挺拔。剛開始站5分鐘，慢慢可以延長至半小時，大約2個月左右就會看到明顯效果。

站立運動簡單易行，效果又快，即使女性生理期間也可以進行。但需要提醒的是，站立時最好穿平底鞋，否則很有可能引起腿部和腰部不適。

站立前，要做些準備活動，拉伸一下胳膊和腿。可以讓腳後跟著地，腳尖儘量抬高，此時小腿就能感覺到充分被拉伸了。

另外，每天下班回到家，看電視時也可以靠著牆站一站，這樣做可以借助身體與牆之間的壓力，幫助勞累了一天的頸椎放鬆。

也許有人擔心站久了下肢容易浮腫，或者引起靜脈曲張。專家建議，站後可以再慢走，兩項運動交替結合。另外，站後還可以躺在床上抬高腿，或者泡泡腳，以放鬆全身。"

靠牆站立減肥注意事項

1、這個動作需要讓頭部、肩胛骨、臀部、腳後跟這4部分都貼緊牆壁站好。注意收腹和提臀，這樣堅持大約3分鐘。等到你習慣了這種姿勢後哪怕不睜開眼睛也是可以全身平衡。

2、如果對不習慣這個姿勢或是讓你感到難受的話，那代表你的骨骼已經有了一定的傾斜或是歪曲，只要自己多注意，及時調整，不但能緩解肩磅和腰部的不適，還能提高新陳代謝。這個不用花錢的小動作對那些產後的新媽媽收小腹也是很有效果的。

上面就是對靠牆站立的姿勢能減肥嗎的介紹，希望對大家的認識有説明。靠牆減肥的方法是行得通的。不過，減肥是需要堅持的，無論是採用哪種方法，大家一定要持續下去，這樣才能獲得好的效果。另外，在減肥的時候一定要養成良好的飲食習慣，避免發生反復的情況。

減肥最快最好的方法

今天我們就來一起學習一個生活中最好最快的減肥方法吧!一定會給大家一個意想不到的效果。

1.每天都用加州蜜棗和粉紅玫瑰泡茶喝，這樣能促進新陳代謝，可去清除宿便及腸胃道的油脂。

2.如果什麼都不吃那肯定不行，每天只吃香蕉沾蜂蜜，熱量也遠比正餐低，自然也就瘦下來了。

3.蘋果是減肥聖品，因此，許多人都用它來當晚餐呢!堅持晚餐只吃一兩個蘋果會有明顯效果。

4.儘量把嘴巴張大，做吹口哨的嘴型，嘴唇儘量縮小，向前凸出，反復做十次能讓大臉變小喲!

5.葡萄柚富含維生素C，糖份也不高，如果用吃一顆葡萄柚的方式來代替一餐，就很容易瘦下來。

6.爬樓梯時一步踏兩階，很快就可以感覺到大腿的肌肉酸了，臀部結實了，趕快來試一下吧!

7.海帶和咖啡是減肥產品的寶貝喲!兩者配合食用可刺激身體排除多餘脂肪，達到瘦身目的。

8.多吃蘿蔔，因為蘿蔔裡含有辛辣成分，可促進體內脂肪的新陳代謝，減少脂肪在體內積聚。

9.黃瓜中的丙醇二酸，這種物質有助於抑制食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪，要多吃哦!

10.下午3點下午茶時間是減肥的好時光，輕鬆利用下午茶時間健康減肥!整天不吃東西是無法很有效地達到瘦身功效的，在下午3點時吃兩三塊蘇打餅乾或水果補充一下血液中的醣分，可以防止晚餐吃太多。

水果減肥必須謹慎

鳳梨

鳳梨跟其他水果不同，鳳梨儘量不要在飯前吃，因為鳳梨中所含的鳳梨蛋白酶會對胃壁造成影響，而且鳳梨在使用前也需要在鹽水中浸泡10分鐘才可以使用，這樣可以沖淡一部分的蛋白酶。

草莓

草莓如果中間有空心，體型不規則體型偏大一般都是屬於技術催熟，這樣的草莓對身體是沒有任何好處的。這樣的草莓一般少了草莓固有的香甜和營養。

紫葡萄

一些不法商販和果農把催熟劑乙烯和水按比例稀釋後，將沒有成熟的青葡萄放入稀釋液中浸泡，過一兩天青葡萄就會變成紫葡萄。

香蕉

為了讓香蕉表皮變得嫩黃好看，有的不法商販用過量二氧化硫來催熟，但果肉吃上去仍是硬硬的，一點也不甜。二氧化硫對人體是有害的，正確的方法應該是加溫熏熟。

如何挑選水果?

1、買鳳梨的時候還要注意看大小，大個的鳳梨熟得比較透，比小個子“發育”得更好，味道比較甜。還可以仔細聞一下水果的底部，香氣越濃表示水果越甜。

2、除非是特別的品種，草莓不買太紅的，顏色越是鮮豔就越酸，紅裡帶點白的草莓最香甜了。

3、葡萄要挑整串飽滿的，一粒粒長得密密的那種。

4、香蕉要選正常黃色，略帶芝麻點的。不要挑兩頭有綠色的，那是處理過的，並且個兒不要太大，小些的香蕉才好，要圓潤的，不要有棱角的才是好香蕉。

花生減肥的六種吃法

1.吃花生醬減肥

研究發現，貪吃花生醬能飽肚但又不會輕易發胖。很多人可能會以為很驚奇，由於花生醬是一種高熱量的食品，兩匙花生醬含有16克的脂肪和200卡路里的熱量，但是很多人同時也疏忽了一點，花生醬很容易讓人以為飽肚。吃花生醬能減少人的胃口，防止人們一下子暴飲暴食，有效地節制食量，就能幫助人們勝利地減肥。吃了花生和花生醬後，兩個小時至兩個半小時內都不會以為餓，而假如吃其他蛋糕之類的零食，不到半個小時，饑餓感又襲來。吃花生還有益健康。這一項發現挑釁了人們的常識，一直以來，人們都以為吃高脂肪食品，像花生、花生醬等容易發胖。但是研究發現，經常吃花生和花生醬，不僅不會導致發胖，還能減少心臟病的發病率。花生中含有的脂肪對人的健康很有益，其中含有的的單脂肪酸和多不飽和脂肪對心臟健康有益。

2.吃熟花生減肥

生花生含有的營養物質是遠高於熟花生的。尤其是紅衣花生帶衣一起食用，不僅能養胃，還對女性經期、孕期、產後修復補血、補氣都是非常有用的。同時，紅衣花生還能養發。但不建議每日食用過多，50g左右是比較合適的量。

儘管生花生的營養較為豐富，但如果要減肥，熟花生卻明顯更勝一籌。因為在變熟的過程中一部分油脂被分離出來，但小編不建議食用通過油炸、爆炒的方式做出的熟花生，只要清淡的水煮就可以保留大部分生花生的營養，飽腹感也會增加，對於減肥是非常有利的。

3.吃炸花生米減肥

花生做成的小吃也是美國人生活中不可缺少的食物。各種味道的炸花生米被包裝成小袋，在學校、大廈、醫院等公共場所的自動售貨機中單獨銷售。對於愛吃花生的人來說，很容易上癮，但這種小包裝的花生既能解除饑餓感，還不容易吃多，是很好的零食之一。

4.吃新鮮的花生減肥

每天吃10顆左右新鮮的生花生，細細的咀嚼後再下嚥，腸胃比較敏感的人可以先把外面紅色的花生皮剝掉再吃，花生的飽腹感很強，可以有效的控制食量並且為身體補充營養。不要吃炒花生或者是多味花生，因為它們的熱量極高。

5.花生紅棗湯減肥法

準備自己喜歡的紅豆或者是黑豆浸在鹽水中泡一整晚，第二天用清水洗乾淨。然後把它們倒入鍋中，再下入洗淨的花生和紅棗一齊燜煮，放入適量的水和冰糖，煮好後晾涼，存在冰箱中可以作為晚餐食用，這款花生湯的減肥的效果非常好。

6.花生薏仁粥減肥法

把花生、紅棗和薏仁洗淨後一齊下鍋熬粥，每天堅持食用，不但能夠在補充營養的同時減少熱量的攝入，而且還有去火解毒的功效，既能減肥，又可以幫助女性豐胸，是一道非常營養的排毒瘦身粥。

結語：在這個以瘦為美的社會，如果自己很胖的話，怎麼對得起自己的外貌呢?生活減肥的方法有很多的，不過小編不建議大家通過食用藥物來減肥。上述就是一些非常好的減肥方法，大家可以嘗試一下哦!