消化吸收系統不好怎麼辦比較好？

很多姑娘們都希望擁有一幅美妙動人的身材，對於她們來說瘦可能是她們最嚮往的。但是現在有很多人瘦，並不是因為它她們本身吃的少，而是有可能是因為他們的消化吸收系統不好，吃什麼都不容易消化。腸胃的問題結果導致了他們瘦。那麼要想改善消化系統，大家該如何來做呢?

想要改善消化系統，就必須從生活飲食開始著手進行調理，養生比較好的排便習慣，在平時的時候不要挑食，尤其要注意補充營養，因為一般消化不好的人，都容易出現營養不良的情況。

一、首先，養成每日排便的習慣。排便能啟動全身的活力，帶動消化系統的運作，消化系統一旦順暢，吸收能力就會跟著恢復正常;營養吸收夠了，自然會有餘額來補充體重。腸道若被阻塞，食欲也會隨著減退。

二、多吃粗纖維蔬菜

在午餐與晚餐時候，多吃些有助於腸胃蠕動的粗纖維食物，這樣借助食物帶動排泄，慢慢就能養成睡前排便的習慣。比如吃海帶、黑木耳、蓮藕、蘆筍、竹筍、空心菜、甘薯葉等。

三、餐間吃點紅薯

在兩餐之間吃點紅薯湯是調節腸胃的補錯方法。紅薯含有豐富的礦物質和寡糖，既能緩和饑餓感，又不產生過多的熱量。而且，寡糖可以促使腸道內的有益菌更加活躍，進而維持大腸內部微生物的平衡。當腸道裡的生態恢復平衡之後，有益菌就會多過有害菌，整個消化系統的吸收與排泄機能也會變的正常起來。

以上的這些辦法，都是用來解決消化吸收系統不好的。如果是大家具有消化系統不好的情況的話，可以按照上述的方法來進行調理。另外小編在這裡告訴大家一個小秘方，優酪乳可以很好的改善消化，所以大家在平時可以多喝一些優酪乳。