焦慮症認知治療怎麼做？

很多應該都聽焦慮症這種病，準確的來說，焦慮症不是病，而是一種精神症狀，在現在這個緊迫的社會裡，很多人都得過。所以，焦慮症是比較常見的。雖然患上了焦慮症，但是對於大部分的焦慮症患者來說，並沒有嚴重到一定需要去吃藥的程度，有可能還會嚴重，那麼，焦慮症會好嗎?有哪些方法能夠治療呢?

焦慮症，又稱為焦慮性神經症，是神經症這一大類疾病中最常見的一種，以焦慮情緒體驗為主要特徵。可分為慢性焦慮(廣泛性焦慮)和急性焦慮發作(驚恐障礙)兩種形式。主要表現為：無明確客觀物件的緊張擔心，坐立不安，還有植物神經症狀(心悸、手抖、出汗、尿頻等)。

焦慮症的自我療法

>01最有效的方式是遇到讓自己焦慮的事情時，立刻轉移注意力。通常，事情會越想越焦慮，越想越害怕，只能惡性循環，所以不妨先把視線放到其他事物上，等自己足夠清醒了再去想。

>02進行自我心理暗示，用積極的態度去說服自己，用辯證的觀點去看待讓自己產生焦慮的事情，告訴自己有能力去戰勝，完成起來小意思。

>03換一個姿勢，換一個位置，有時候你站在那裡或者坐在那裡，越想越苦惱，此時，換一個姿勢可以讓你豁然開朗。

>04找一個寄託。事物寄託：進入到沒有窗子的空間會感到焦慮，那麼可以將手機看做是連接外界的窗子，這樣你拿著手機就會感到安全感;希望寄託：如果完成了這件事那麼我會得到某某好處，好處給我帶來的驚喜和愉悅遠多於焦慮。如果克服了焦慮，那麼以後我就會非常快樂。

>05以一個局外人的眼光看待問題。去尋找有相同情況的朋友發出的疑問，然後為之尋求解決方法，由於每個人狀況不同，很有可能你在說服別人的時候自己就突然明白了。

>06迎難而上，焦慮很多時候是想出來的，真正去做的時候就會發現，原來是如此簡單就能克服，一旦你成功的完成一次，你就有了信心，建立了信心那麼下次再次焦慮的情緒就會減少。

以上就是小編搜集的一些關於治療焦慮症的方法，通過上面的介紹，現在大家應該都知道該如何有效的緩解焦慮症了。小編還要提醒大家，得了焦慮症是不能亂服用藥物，不然很容易留下後遺症。大家平時也可以向朋友傾訴自己焦慮的事情，這樣子心裡會好很多，就不容易患焦慮症了。