慢動作瘦身健美操怎麼做？

由於近年來經濟快速的發展還有人們講究快節奏的出現，有許多人都會選擇一些速食來果腹，這些速食內含有許多的油脂而且衛生堪憂。因此長時間沒有飲食均衡導致不少人都會有肥胖的症狀發生。那麼應該採取一些什麼措施可以有效的瘦身，小編今天推薦的是慢動作瘦身健美操。

瘦身健美體操之：側抬畫圈

瘦身健美體操步驟1：左側躺，把左手向頭頂方向伸直，頭部枕在手臂上，然後左腳彎膝呈90度緊貼在地面上，右腳自然伸直，右手放在身前，手掌撐地，以免身體傾斜。

瘦身健美體操步驟2：把右腿向上抬起，與地面成30度，這時感覺到右腳後外側肌肉在拉伸，然後回到原位，再繼續抬起，反復20次此動作。

瘦身健美體操步驟3：把右腳向上抬起，然後用腿作畫圈動作，畫圈時幅度要適中，以骨盆不歪斜為主，向外畫10圈，然後再向內畫10圈，然後換腳做此套動作。

瘦身健美體操之：勾球側踢

瘦身健美體操步驟1：左側躺在地上，雙腳彎曲，左右依然伸直，頭部枕在手臂上，右手扶著地面，支撐身體的平衡。

瘦身健美體操步驟2：把一個球放在右腳膝蓋下夾緊，然後把夾球的右腿向胸前方向抬起，然後再返回原狀，重複10次，然後換右側躺，用右腿夾球重複10次此動作。

瘦身健美體操之：青蛙抬腿

瘦身健美體操步驟1：俯臥，臉部朝地面，雙手交疊枕著額頭，然後把雙腿向後抬起，膝蓋彎曲向外側伸展，使兩腳跟緊貼在一起。

瘦身健美體操步驟2：兩腳的腳跟緊貼著不動，腹部緊貼地面，然後將大腿向上抬起，並停頓3秒，再回到地面，然後重複10次。

瘦身健美體操之：趴式打水

瘦身健美體操步驟1：回到俯臥姿勢，兩腿伸直，面部朝下依然枕在雙手上面，然後把左腿伸直抬起離開地面，再回到原始姿勢。

瘦身健美體操步驟2：然後換右腿抬起，熟練後兩腿互相交替抬起，如游泳打水姿勢。

健美操有許多種，但是如果想要真正有效的減肥瘦身，只有長期的堅持運動，並且少吃一些脂肪含量高的食物例如動物的肝臟還有肥肉等，多做一些運動類似于健美操這種健康的項目。慢動作健美體操是塑身和瘦身的比較好的方法。大家可以多去練習鍛煉。