在平時做完瑜伽可以喝水嗎？

瑜伽是一種趨向大眾化的健身運動，除了在練習前面要進行熱身運動，還有要循規漸漸的進行姿勢的練習以外，還有其他一些注意的地方。然而在練習瑜伽以後，感覺到口渴，體內需要補充水分，有些人會有疑惑，可以在做完瑜伽可以喝水嗎?會不會適得其反，反而對身體健康有害呢?

第一，一些體位能刺激鬆弛的腺體增加釋放荷爾蒙。甲狀腺由於與身體的新陳代謝有直接的關係，能影響體重。而熱瑜伽包括肩立與魚躍龍門在內的幾種體位，特別適合調整甲狀腺。脂肪代謝也因瑜伽而增加，所以脂肪會轉換為肌肉與能量。這意味著在減少脂肪的同時，你也能得到較好的肌肉質地與較高的活力水準。

第二，瑜伽的深呼吸運動能增加體內細胞的氧氣吸收量，包括了脂肪細胞，使得氧化作用增加而燃燒更多的脂肪細胞。

練完瑜伽1小時內不益飲食洗澡。至於水，一個多小時的練習下來，口腔會有乾渴的感覺，潤潤喉嚨影響不大的，但不要急速大口喝水。剛練習完瑜伽全身的各系統都被打開，很多人會有饑餓感，尤其是需要減肥的人，這個時候不能馬上飲食，反會使身體負擔加重，體重不減反曾。體溫沒有降下來，毛孔張開，遇水刺激，，排除的毒素會堵塞毛孔，不利於身體健康。另外有專家說如果是身體比較瘦弱的人，可以練習完後飲食，幫助長胖。你做瑜伽的間隙就可以喝水。拿個杯子只含半口水，潤潤嗓子，不會有任何問題。

由於瑜伽是屬於一種中強度的運動，因此是可以喝水。但是小編建議不要大口大口的喝水，需要慢慢的喝水。這樣才可以被人體很好的吸收，對人體的健康不會造成影響。但是做完瑜伽最好不要立即吃飯，最好隔一段時間。