黑米紅豆粥減肥怎麼做？

黑米富含蛋白質和礦物質，具有抗氧化的成分在裡面。能夠很好的改善貧血的症狀，對於一些人神經衰弱的還有脾胃虛寒的都可以很好的護理。紅豆的功效大多數人都知道，它有補血益氣的功效。今天小編介紹的是一款對於女性而言十分有益。那麼黑米紅豆粥對於減肥有沒有功效。

1.首先要把紅豆和黑米薏米用溫水或是清水浸泡，如果用溫水那就浸泡一個小時左右，如果用清水那就浸泡兩個小時以上。

2.把鍋子洗乾淨後加入適量水，然後把火候調到最大，加入已經浸泡好的紅豆薏米與黑米。

3.等到煮沸了，就要記得把火候調小，然後慢慢煮，煮到熟就好。

4.在食用之前加入適量的冰糖，然後攪拌均勻後就可以食用了。

濕邪是造成現代各種慢性、頑固性疾病的根本，而薏米紅豆湯是對治濕邪最好的藥。醫生在臨床上給病人開完方子後，總要囑咐他們飲食起居的一些注意事項，其中囑咐得最多的就是回去熬薏米紅豆湯當茶喝。對於實在不具備這個條件的病人，我會讓他用薏米和紅豆熬粥，作為晚餐的主食。因為體內有濕是現代人的通病，薏米紅豆湯人人皆宜。

需要注意的是，做薏米紅豆粥“千萬不能加大米進去!”為什麼?因為大米長在水裡，含有濕氣，濕性粘稠，所以，大米一熬就稠了。紅豆和薏米都是去濕的，本身不含濕，所以它們怎麼熬都不稠，湯很清。中醫恰恰是利用了它這種清的性質，來把人體的濕給除掉。一旦加進去大米，就等於加進去了濕氣，所以整個粥都稠了。味道雖然更好了，但對於養生來說並非好事，就因為那一把大米，所有的紅豆、薏米就都白費了，功效全無。

黑米紅豆粥是一款氣血雙補的食膳，可以減少熱量的攝入，但是想要達到減肥的功效，還是要靠運動健身等來加以輔佐。合理的搭配膳食和運動，這樣減肥可以事半功倍而且反彈的幾率會減小。