女性如何提臀比較好？

女性如何提臀?這個問題似乎困擾了大部分女性許久了。相信不少女性都希望擁有緊實的臀部，這樣穿起緊身的褲子或者是裙子也會顯得更好看。這是當下的女性大部分都在辦公室裡工作，有時還有應酬，更沒有時間運動，所以提臀成了當下女性的一大難題。以下給各位介紹一下提臀的小妙招。

健美提臀操1

第一步，首先雙手重迭、往前伸直並與肩部想起(你也可以扶在牆壁上或者椅背上) 。

第二步，然後右腳站直、左腳微向後移，用腳尖頂住地面，快速將左腳往後騰空抬起，大概停五秒後放下即可。

第三步，重複上述動作三十次後再換另外一隻腳來做。

健美提臀操2

第一步，首先仰臥並把手和腳伸直。

第二步，然後將兩腳併攏慢慢抬起，一直抬到與地面大概成直角時再慢慢放下。

第三步，接著在離地面三十公分處停下來，靜止一分鐘後完成一拍。

注意要點：背部不要離開地面，膝蓋也不能彎曲，而肩膀和手臂也不可太用力.

健美提臀操3

第一步，首先身體采跪立姿勢，把雙手打開與肩同寬後放置在地面上。

第二步，然後把左邊的膝蓋儘量移往胸部方向，停留大概五秒，再慢慢往上舉起來(注意大小腿要呈九十度)，停留五秒鐘後放下來。

第三步，重複上述動作三十次後再換邊進行即可。

健美提臀操4

第一步，首先仰躺、雙腳屈膝，並將雙手自然貼地與肩同寬。

第二步，然後讓腹部收縮，把臀部夾緊往上抬吸氣，停留五秒鐘後放下吐氣。

第三步，重複上述動作三十次即可。

減肥是一件堅持下來才會有效果的事，所以一定要每天堅持。在辦公室裡工作的女生也要注意了，上下班不要老是坐車，走路也是一種方法，也可以多走樓梯，這對提臀都有顯著的作用。希望大家都能多運動，擁有緊實的臀部。