怎樣去掉腰上的贅肉呢？

現在上班族越來越多，工作的方式無非就是坐在辦公室裡一坐就是一天。吃完飯就坐著，喝完酒也坐著，每天就坐著，久而久之，就會發現肚子大了，腰上贅肉越來做多。那麼面對這些多餘的脂肪，我們應該怎麼辦呢?應該如何讓它們消失呢?這些問題困擾了很多人，今天小編就為大家解答。

早晨起床一杯溫開水。

早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速減肥的一個秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於減肥，同時這個減肥的成本比較低。

合理膳食，搭配營養。

很多減肥的朋友都會在減肥的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法並不能有效地減肥。因為素食裡如蔬菜、五穀等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春捲、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外，人體需要營養平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良、維生素的缺乏。脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對減肥會起到積極作用。

散步能減肥，但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然後腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15分鐘以上。

上面的幾種方法是不是很實用呢，不妨選擇一種適合自己的，然後每天堅持吧，一個月以後肯定會有驚喜等著你們的。當然啦，小編要提醒一句，肥胖是日益形成，減肥也不是一天兩天就可以見到效果的，希望大家可以有衡心，堅持住，總會有驚喜等著你，努力一下吧。