怎麼減大腿提臀呢？

減肥，每個女人一生都在討論的話題，生活品質的提高，各項事物都在提高。減肥的方法都有針對性了，瘦臀部的，瘦腰部的，瘦大腿的，越來越精准。對於像小編這種大腿十分粗壯的人來說，減大腿可是十分重要的事兒，今天小編就為大家帶來幾種減大腿提臀效果比較好的方法，讓我們每個人都美美的!

如何瘦腿提臀方法一：

方法：

1、兩腳分開，與肩同寬，雙手放在身側。抬起右膝蓋直到大腿與地面持平，同時雙手併攏舉高於頭部，如圖(A)。

2、保持5秒鐘，然後慢慢地放下右腳，使其向前成弓步姿勢，如圖(B)。

3、收回左腳，恢復到凱斯姿勢。這是一個完整的動作。每條腿做10-12次。

作用：這個動作除了鍛煉腹部和腿部外，還可以瘦手臂呢。

如何瘦腿提臀方法二：

方法：

1、拿著兩個5-15磅的啞鈴放在髖部位置，右腳放在一個臺階上，膝蓋彎曲成90度，如圖(A)。

2、從這個姿勢開始，直接用左腳向前一步，放到臺階上，身體蹲下保持2秒鐘，如圖(B)。

3、站起來然後恢復開始姿勢。換另一條腿重複練習，每條腿做10-12個動作。

作用：這個動作可以瘦腿和收腹。

如何瘦腿提臀方法三：

方法：

1、兩手分別拿起一個5-15磅重的啞鈴，以右腳作支撐，左腳放在身後幾英寸處，如圖(A)。

2、保持背部挺直，髖部向前傾斜，知道身體差不多與地面水平，啞鈴與肩膀在一條線上，如圖(B)。

3、恢復到開始的位置，這是一個完整的動作。做12個動作，然後換腿練習。

以上就是小編為大家準備的幾種方法，都是通過小編的親身經歷整理改編的，效果十分顯著。當然，運動的程度還是需要大家根據自身情況自己增減。畢竟每個人的體制不同，大家也可以根據小編推薦的這幾種方法在自行改編，變成最適合自己的減肥操。