跳繩能減肥嗎，最佳時間是什麼時候？

現在每天討論減肥的人越來越多，不僅僅區限於女人，更有許多男人也開始注重形體美。減肥的方法也不僅僅區限於跑步，去健身房之類的就是很多人的選擇，更有上下樓梯，靠牆站立，跳繩等簡單的方法。像小編這種每天都在研究減肥的人來說，最喜歡的就是跳繩了，今天小編就給大家講一下跳繩是如何減肥的，跳繩減肥的最佳時間。

跳繩是一種比較簡單的的減肥瘦身操,每跳5分鐘,每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。這種減肥瘦身方法簡單,有趣,不受氣候的影響,而且是一種男女老少皆宜的運動,只需要一根繩子就可以達到減肥瘦身的目的,而且對女性尤為適宜。

飯前三十分鐘以及飯後一個小時內,不宜跳繩。飯前運動讓消化系統處於興奮狀態，飯後劇烈運動會因為飯後血液大量聚集於消化系統，劇烈活動會影響食物消化。長期會引起胃部疾病。

早上剛起床以及晚上睡覺前不宜跳繩，正確運動時間應該是在早上起床後三十分鐘後，以及睡覺前兩個小時運動。

人體活動狀態最好的時段應該是下午3點到晚上8點，因此跳繩可以選擇這個時間內去跳，只要運動充分，就能收到良好的減肥效果。

剛下完一場大雨，空氣新鮮，沒多大的污染，可以在通風的地室內跳繩，但不宜在室外跳繩，新鮮的空氣，讓人運動後會更有精神。

正確的跳繩減肥方法:

兩手分別握住繩兩端的把手，通常情況下以一腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直即為適合的長度。

跳繩，隨時隨地都可以進行，晨練的時候，吃完晚飯散步的時候。方法簡單，大家都可以試一試，而且跳繩不僅僅是為了減肥，更是為了鍛煉身體，每天跑一跑，跳一跳，也是對身體十分有益的。但是還是那句話，注意運動量哦，不要讓鍛煉變成了負擔。