適合辦公室的瑜伽有哪些？

時代在進步，人們的生活水準也越來越高，更多的人追求坐在辦公室裡工作，可是卻不知在辦公室坐一天也是非常不好的，久而久之就會產生各種疾病，而且每天坐著沒有運動量，身體就會越來越肥胖，一旦肥胖就不容易減下來，今天小編就為辦公室一族推薦幾款瑜伽，可以在工作的同時保持體型，有可以有健康的身體。

1、坐山式

許多人喜歡用力猛地一下子坐下，這樣其實會造成背痛、呼吸不順等問題，甚至會對內臟進行擠壓而造成傷害。坐山式有助於調整坐姿，舒緩背部緊張。

①放鬆坐在椅子上，雙腳打開與髖同寬，雙手自然放在大腿上。

②抬頭挺胸，收緊背部肌肉。雙肩向後打開，頭微低。

③放鬆下巴，閉上眼睛，用鼻孔交替呼吸法呼吸。

2、頸脖拉伸

當我們感受到壓力與焦慮時，頸脖是第一個緊張起來的地方。這個姿勢有助於放鬆頸脖。

①以坐山式為起式，深呼吸，低頭，回正。

②向右轉動頭部，吸氣。

③向後轉動頭部，呼氣。

③同樣地，頭向左轉，吸氣。如此迴圈2次。

④頭部轉回到中間時，左手伸直，微微向左抬起。

⑤左手放在左耳，輕輕帶動頭部向右歪。維持此動作用鼻孔呼吸交替發呼吸3-4次深呼吸，換邊重複。

③右翼鼻孔繼續吸氣，鬆開無名指，拇指再次輕按右鼻，左鼻呼氣。如此重複6-10次。

以上就是小編為辦公室一族準備的幾款瑜伽啦，看起來是不是很有意思很簡單呢?不妨在休息的時候試一下，從簡單的開始，慢慢來。瑜伽，不僅可以修身養性還可以保持身材，更可以保持身體健康。那麼你還等什麼，不如趕緊學起來吧，讓你的辦公室生活不在枯燥無味，讓你的辦公室生活也可以更加有活力。