哺乳期運動減肥可以的嗎

很多新媽媽在哺乳期都會抱怨，自己身材是越來越走樣了，想要開始各種的減肥計畫，但是哺乳期可以減肥嗎？哺乳期減肥會有什麼影響呢？很多媽媽們想要減肥卻考慮到這樣的問題而沒有真正做起來，那麼，接下來，小編推薦運動減肥方法，這幾種運動可以幫助媽媽們瘦身，但是也不會太大影響哺乳。

哺乳期可以運動減肥嗎？

在妊娠期為了寶寶的健康成長發育，孕婦在飲食上難免攝入比平常更多的營養，一方面是為了寶寶，另一方面也是為了產後能夠有充足的奶水。

那麼，一般情況下身體會比沒懷孕之前明顯胖了許多，很多媽媽在產後，由於擔心自己的身材走樣，就開始制定各種減肥計畫，其實有些是不合理的，很多的女性在問，在哺乳期可以做減肥運動嗎？

哺乳期的減肥運動在產後是不宜過早運動的，因為產後子宮還處於恢復階段，如果身體還沒完全複元的話，就做相對比較劇烈的運動，那麼容易容導致子宮下垂，這樣的話容易使女性朋友提前衰老。

哺乳期適合的運動減肥方法

在產後，如果是順產的媽媽，剛開始可以在床上做一些縮肛運動、抬腿運動;如果是剖腹產的媽艱，在不那麼痛的前提下，可以下地稍稍散散步，在床上躺著時要適當的進行翻身，如果拆線了，傷口恢復了，可以適當的做一些運動，但一定不能大運動或是激烈的。

如果在一個月之後，要看身體恢復情況才來增加運動量，如果身體恢復差不多的話，那麼在照顧好寶寶之余有時間的話，可以堅持每天飯後出去散步，由於在哺乳期媽媽吃得食物相對營養價值都是比較高，所以飯後散步的話，一方面不僅可以讓脂肪分解得到一個很好的促進，消費身體的多餘能量，一方面還可以很好的調節身體的新陳代謝，給身體帶健康。

平常在家裡，也可以制定一個運動計畫，比如仰臥起坐，還有就是抬腿活動，這些不僅可以減少脂肪，還能鍛煉出小蠻腰哦。

哺乳期減肥注意事項

哺乳期要減肥的媽媽一定要注意，千萬不能採用節食的方法，因為在哺乳期及產後都是需要補充營養的時候，乳汁的營養直接關係到寶寶的營養，直接關係到寶寶的健康成長發育，同時也關係到女性身體的複元，如果強制節食的話，不僅身體恢復得慢，還有可能產生產後併發症，所以一定要注意。

還有一點哺乳期減肥的媽媽一定要注意，並不是所有人群都適合減肥的，有的人是不適合減肥的，因為每個人的身體體質不一樣。如果是貧血的媽媽是不宜減肥的，有貧血的媽媽在產後更需要補充營養，特別含鐵的營養食物。

小編最後提醒媽媽們，　在哺乳期時段，如果是在初期的話，那麼產婦還是屬於身體恢復階段。產婦在分娩時，身體裡的結構會受到一定的創傷，元氣也是會受到一定的損傷，為什麼一直以為我們都有著做月子這個說法，其實就產婦的一個身體恢復休養期，所以這個時候段的女性朋友可以說是不能急於減肥的。