如何預防中年人掉牙?

牙齒是人體中至關重要的一個組成部分，不管是說話還是吃飯，都會用到它，人們從小時候發育開始長牙到年紀逐漸增大後掉牙，都是一個很自然和正常的過程，然而很多人還沒有到掉牙的年紀就已經開始掉牙了，這種現象還是不可忽視的，那麼如何預防中年人掉牙?

世界衛生組織曾在2001年對中老年人牙齒保健提出目標：80歲時，至少有20顆牙能正常咀嚼。但在我國，衛生部公佈的第三次全國口腔健康流行病學調查結果顯示，65—74歲的老年人中，有牙齒缺失的達到86.1%，平均存留牙數為20.97顆，10.51%的人滿口牙一顆不剩，僅有57.68%的人有20顆以上的恒牙，僅存的天然牙中齲齒和牙周病的患病率也很高。

這是因為，老年人的口腔保健知識比較貧乏，身體機能又開始衰老，所以患齲齒、牙周病的幾率遠遠高於年輕人。一般說來，老年人掉牙或牙齒不好是正常的。人衰老的現象是先從牙齒開始的，然後才是腿腳。但中年人牙齒就呈出脫落狀就有了問題。

早晚刷牙，鹽水漱口。中年人要堅持每天早晚用溫水刷牙，臨睡前刷牙比早晨刷牙更重要。此外，一日三餐後可用淡鹽水漱口，漱口時要借用水的衝力儘量將牙縫中的食物殘渣清除。飲食護齒。少吃過熱、過冷、過酸、過甜的食物;多吃粗糧以增強牙齒的咀嚼力量和自潔作用;多進食新鮮蔬菜與瓜果，給牙周組織提供足夠的營養。

每半年到1年去醫院檢查。已經有口腔疾病的中年人要進行積極的治療，齲齒要充填，牙周病要進行系統的牙周治療。叩齒運舌。從中醫的角度講，適當叩齒和運舌都是口腔保健的好方法。叩齒就是讓上下齒“打架”，每天早晚各一次，每次30下;運舌則是將舌頭在嘴裡來回轉動，促進唾液分泌，對預防黏膜性口幹有一定效果。

大家在得知如何預防中年人掉牙這個問題後，就必須要付諸於實踐中了，牙齒對人們的重要性是顯而易見的，平時一定要注意保護牙齒，保持口腔衛生，早晚刷牙，定期護理，有條件的最好是接受一下檢查，做到防患於未然。