腰椎間盤突出應吃什麼呢？

腰椎間盤突出是一種比較常見的容易引起腰部疼痛的骨科疾病，在發現腰椎間盤出現突出以後，除了要及時的進行治療之外，最好是在飲食方面應該要有所注意，這樣對於疾病的恢復是很有好處的，下面我們一起來瞭解，當腰椎間盤出現突出以後飲食方面都應該注意些什麼。

1飲食應以蔬菜水果為主。疏菜放一點鹽和油煮熟，吃榮喝湯;多喝新鮮的果汁，使腸退內有較多纖維素而保持水分，促進腸蠕動，防止便秘。因便秘會使疥狀加重。

2飲食中注意補充鈣、鎂、鋅等。含鈣豐富的食物如奶類、豆類、小蝦米、海帶等，多吃新鮮的水果蔬菜，適省補允動物肝臟，飲食多樣化，少喝可樂類飲料。如果含量少，可適當吃些營養補充劑。

3食含維生素C的食物，如牛奶、雞蛋、豬肝、雞肝、紅蘿蔔、兩蘭花、菠菜、生菜、芒果。食富含維生素C的食物，如稿子、檸檬、草薛、紅棗、菜花、白菜、土豆、苫瓜、豆角。食含鋅量高的食物，如貝殼類海產批、瘦肉、雞肉、雞蛋、小米、小麥、茄子、花小、玉米.

4鈣是骨的主要成分，所以要充分攝取。鈣含量多的食品有：魚、牛奶、優酪乳、芝麻、濃綠蔬菜、海藻類。維生素B含量多的食品：粗米、精米、大豆、花生米、芝麻、濃綠蔬菜。成長期自不必說，成年以後骨也要不斷進行新陳代謝。另外，鈣還有使精神安定的作用可以起到緩解疼痛的作用。

給身體補充充足的鈣質，它能夠有效的幫助人體骨骼快速的復原，並且同時還能夠有一定的緩解疼痛的效果，除了要攝入足夠的鈣質之外，平時也可以適當的曬曬太陽，這樣能夠有效的幫助身體快速合成維生素d，他對於對鈣質的吸收是非常有好處的。