腿上有肌肉怎麼瘦腿呢

腿上有肌肉怎麼瘦腿有哪些方法？人人都想有一個美的雙腿的線條，有的人選擇使用減肥藥，但是我們選擇要是沒有副作用的那種比較好，簡單的運動可以達到阻止大腿變粗的效果，讓你可以比較放心的運動，而且不反彈。下面我們就一起來看看吧，有哪些方法是對我們來說比較實用的，而且有效 改善腿上有肌肉的狀況。

瘦腿秘訣

1.乾洗腿：用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部，再從足踝部向上推拿十幾遍，每日數次，這樣能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。

2.揉腿肚：將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20次~30次為1節，共做6節。這樣能促進下肢肌肉中血液的回流，增強腿部肌肉力量。

3.扭膝：兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針揉動數十次，然後逆時針揉動數十次。此法能疏通血脈，治下肢乏力，膝關節疼痛。

4.扳足：兩腿伸直，低頭，身體向前彎。用雙手扳足趾20次~30次。此法能練腰腿，增腳力。

5.輪蹬：坐在床邊練雙腿蹬夾動作或上下擺動。這樣可強健下肢關節肌肉。

6.搓腳：雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。具有防虛火、舒肝明目之功效，可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。

7.暖足：俗話說，“暖足涼腦”，暖足就是每晚要用熱水泡腳，並經常保持雙足溫暖。這樣能使全身血液暢通

上面所講的內容就是關於“腿上有肌肉怎麼瘦腿有哪些方法？”的知識的介紹，我們不妨試一試，只有按照步驟來，這樣堅持一段時間，養成一個好的習慣，持之以恆，就會使您的雙腿健美。讓瘦腿夢想成真，希望上面提到的幾點能幫到你。讓你不再為腿上有肌肉而煩惱。讓瘦腿變得更輕鬆。