白領要如何來防治亞健康

每天上班對著電腦忙忙碌碌的，整整一天都在保持同一個姿勢，平時有不鍛煉身體，所以身體早早就出現了亞健康的問題，防治亞健康就是很多白領們要面對的問題，今天小編就和大家說說怎樣防治亞健康？

1、改變自己的生活方式

首先要有規律的作息時間 ，11點之前最好能上床睡覺，白領們每天要保證7小時的睡眠時間。一日三餐的飲食要定時，大家一定要每天吃早餐，早餐對保障人體健康、維持體能、提高學習和工作效率至關重要。不吃早飯容易引發膽囊炎、膽囊結石等問題 ，男性最好戒煙戒酒，女性避免辛辣油膩的食物，要保持愉快的心情，避免繁重的體力活。現在白領普遍工作壓力增大，還需及時進行舒緩壓力的自我調節，並且避免過度疲勞。

2、久盯電腦螢幕用眼過度

辦公一族用電腦比較多，一直會盯著螢幕，很多人眼睛酸痛、疲勞的情況下會自行點眼藥水，建議大家最好到專科醫院檢查並謹遵醫囑，不要自行使用眼藥水，對於沒有器質性眼病的白領辦公一族則可以服用杞菊地黃丸達到益腎明目的效果。

3、電腦輻射對皮膚產生困擾

長時間坐在電腦面前，白領辦公一族易出現各種痘痘、痤瘡等皮膚問題，建議大家要保持心情舒暢；飲食要注意避免油膩辛辣食物；保持大便通暢；避免使用成分不明的化妝品；最好根據自己的體質，以內養外，注意調理自己身體。

如何提高免疫力

1、全面均衡適量營養

維生素A能促進糖蛋白的合成，細胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。現今都市人不願意吃豬肝，它含有豐富的維生素，維生素A攝入不足，呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力，常常容易患病。

維生素C缺乏時，白細胞內維生素C含量減少，白細胞的戰鬥力減弱，人體易患病。

除此之外，微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關。所以，除了做到一日三餐全面均衡適量外，還可以補充金施爾康多維元素片等。

2、適度勞逸

適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運轉是健康保證，而生物鐘“錯點”便是亞健康的開始。

3、經常鍛煉

現代人熱衷於都市生活忙於事業，身體鍛煉的時間越來越少。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。

4、培養多種興趣，保持精力旺盛

廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。

5、戒煙限酒

醫學證明，吸煙時人體血管容易發生痙攣，局部器官血液供應減少，營養素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能，必須嚴格限制。