如何計算自己的生理週期

女性生理週期，也就是女性的月經週期，從青春期開始就會伴隨女性幾十年。不少備孕或者避孕的女性都希望通過計算生理週期來找到自己的排卵期和安全期，從而達到受孕或避孕的目的。但實際上計算起來並不容易，小編下面給大家列舉5點注意事項：

首先，女性生理週期分為排卵期和月經期兩個階段，一般習慣上會被劃分為危險期、安全期和月經期，危險期指的是有可能排卵的時期。

1、排卵期一般有10天

排卵期一般在下一次月經前的14天。

由於排卵期具有不確定性，一般前5天和後4天連同排卵日在內共10天都算為排卵期。即便是最冒險也要避開精子和卵細胞的一般存活的72小時，也就是所謂的3天安全期最小預留期。

2、撇除排卵期和月經期的時間就是安全期

以一個以28天為週期月經規律的女性計算，此次月經第一天是9月1日，下次月經第一天應為9月29日，排卵日這位9月15日，按照排卵日前4後5來算，排卵期則為9月10-19日。排除以後，9月6日月經結束後到9月10日（俗稱排卵前安全期）、9月19日到9月28日（俗稱排卵後安全期）都是這位女性的安全期。

3、排卵後安全期比排卵前安全期更安全

排卵日受女性情緒和環境影響較大，容易提前，所以排卵前安全期很容易在無法察覺的情況下失效。

而女性很少在一個週期內分別兩次排卵，排卵後到下次月經來潮前這段時間一般不會再發生第二次排卵，所以，排卵後安全期就比較安全。

4、前七後八的安全期不可一概而論

坊間一直有流傳前七後八的安全期，即月經前的七天和後八天屬於安全期。但這種計算方法只適用於月經週期是28天且長期穩定的女性。

5、安全期避孕失敗率普遍偏高

因為女性生理週期很容易受個人情緒、疾病和周邊環境的影響，一般有約20%的失敗率，關乎人命，一般不提倡女性採用此方式進行避孕。

另外月經週期低於21天、高於35天，以及產後或哺乳中的婦女就更不能採用此方式避孕了。

不過若是備孕想要孩子的女性，則可通過計算排卵期來加大受孕幾率。