游泳減肥效果好不好呢

現在人們是生活的越來越好了，很多人也是越來越在乎外在時尚美了，不少的男人和女人都開始做瘦身運動，游泳作為是一項全身的運動項目，特別是夏天到了的時候，更是深受人們的喜愛，那麼游泳對減肥到底有什麼好處呢，下面就由小編來說一下游泳減肥的一些好處吧。

一消耗熱量多，這是由於游泳時水的阻力遠遠大於陸上運動時空氣的阻力，在水裡走走都費力，再遊游水，肯定消耗較多的熱量。同時，水的導熱性大於空氣 24倍，水溫一般低於氣溫，這也有利於散熱和熱量的消耗。因此，游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多，故是最有效的減肥方法。

二減少關節的壓力，從關節保護的角度來說，游泳能減少腰關節和膝關節的壓力。這兩個關節是體重過大的人最容易受損的。游泳時的體姿決定了這些關節不用受到來自地面的衝擊力，當然要注意不要過度游泳。而跑步則會在很大程度上增加這兩個關節的壓力。

三游泳保證血液迴圈，促進皮膚代謝，在游泳過程中，由於水溫的刺激，機體為了保證足夠的溫度。皮膚血管參與了重要的調節作用，冷水的刺激能時皮膚血管收縮，以防熱量擴散到體外。同時身體又加緊產生熱量，使皮膚血管擴張，改善對皮膚血管的供血，這樣長期的堅持鍛煉能使皮膚的血液迴圈得到加強。

雖然游泳的好處有好多，但是水裡還是會有一些化學物質，令肌膚很難很難吸收，所以游泳之前的時候還是一定要適量的給你的肌膚一些補水的的護膚品，多按摩一下，幫助吸收，還要防止紫外線，用一些防曬霜啊，要不然也會傷害到你柔嫩的肌膚。