例假少吃什麼調理好呢

女性在例假期間身體的養護最為關鍵，很多女性來例假的時候會不同程度地感覺到痛腹脹，小腹難受，正是所謂由於子宮脫落而引起的內膜疼痛，一般來說只要敷一敷熱水袋多注意飲食即可以調理好，特別是對女性的痛經和頭暈頭痛有著很好的幫助，接下來的文章，就來瞭解一下關於例假少吃什麼調理呢!

用法：羊肉整塊用開水煮透，放冷水中洗淨血沫，切塊。鍋中油熱時，下羊肉整塊，用開水煮，薑片煽炒，翻炒後倒入枸杞子、用文火婉約l-1.5小時，待羊肉熟爛。

月經量少吃什麼好

月經量少的女性應多吃含鐵量豐富和滋補效果較好的食物，如牛奶、雞蛋、豆漿、菠菜、烏骨雞、羊肉、魚子、動物內臟、黑豆、海參、胡桃仁等。來月經時可以喝紅糖水調理身體。

月經量少的女性應多吃含鐵量豐富和滋補效果較好的食物，如牛奶

1、主食及豆類的選擇小麥、小米、玉米、紫糯米等及豆製品。

2、肉、蛋、奶類可選擇豬肉、豬皮、牛肉、羊肉、動物內臟、兔肉、雞肉、魚類、蛋類、奶及乳製品等。

3、蔬菜類可選擇油菜、小白菜、捲心菜、菠菜、莧菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、番茄、胡蘿蔔、香菇、鮮蘑等。

4、水果類可選擇荔枝、金橘、石榴、楊梅、桃子、櫻桃、蜜橘、柳丁、李子、木瓜等溫熱性的水果或蘋果、檸檬、大棗、桂圓、葡萄、椰子、鳳梨等平性的水果。但需注意生冷水果不可多食。

我們都知道了月經量少吃什麼調理以及吃什麼好，但是也需要注意在月經階段飲食的禁忌，就如：辛辣類，肉桂、丁香、花椒、胡椒等佐料。

平時在菜肴中放入一些可以讓菜的味道變得更美味，但是月經來潮期間的女性是一定不能吃這些辛辣刺激的食物，不然會導致痛經或者是經血過多等症狀。

還需要禁忌生冷類，如梨、香蕉等寒性食物，這些食物通常是能清熱解毒、滋陰降火，在平常食用是有益於人體健康，但是在月經期間應該儘量不吃，不容易照成月經不調、痛經等症狀。

對於很多月經不調的症狀和來例假的時候月經少的現象，都是月經期間不正常的反應，特別是對於劇烈的痛經和頭暈噁心嘔吐，平時建議大家多吃一些五穀雜糧，不要吃一些辣椒等食物謹記寒性食物。