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膝蓋著涼疼痛應該怎麼辦呢?

膝蓋著涼疼痛是老年人經常會遇到的疾病,通常是由於關節炎引起的,所以對於老年人來說,健康離不開日常的養生保健,而且現在許多老年人都喜歡健康運動,可以幫助自己保持身體健康,對於調理膝蓋著涼疼痛也很有幫助,平時你也可以用熱毛巾敷在關節處,這樣也能幫助很好的起到調理膝蓋著涼的現象。

很多人都喜歡打太極拳,但鍛煉不當會增加膝關節的負荷。太極拳標誌動作是馬步蹲襠。有資料顯示,人體屈膝30度,膝關節承受壓力和體重相等;屈膝60度,膝關節壓力為體重4倍;屈膝90度,所承受的壓力是體重6倍。膝關節如長期處於緊張和負重狀態,膝關節負重過大,引起膝關節疼痛,加速關節軟骨的磨損。

隨著年齡增長,老年人膝關節產生退行性變化,因此鍛煉一定要適度,應符合中老年人的生理特點。有膝關節問題的老年人儘量不要練習下蹲,如果必須下蹲,應注意速度,並儘量用手來支撐。

據報導,我國骨性關節炎患病率達9.6%。其中,膝骨性關節炎發病率占到老年人群的45%以上。該病主要症狀為開始活動時,關節疼痛明顯,稍後緩解;早晨關節僵硬,輕微活動半小時後症狀緩解;上下臺階、下蹲、跑跳會使疼痛加重,膝關節活動能力下降。

患有膝骨性關節炎的老人,專家建議多參加一些對關節損害小的活動,比如游泳。游泳時,人體和地面基本平行,各關節都得以放鬆,是在不負重的情況下活動關節、肌肉。

膝蓋剛剛開始著涼疼痛的時候就要注意及時保養調整,這樣就能夠避免關節炎的發生,但是如果不加以重視的話可能就會導致關節炎,一旦有關節炎就不是很快就能好起來的病症,所以夏天的時候最好不要空調對著吹或者是用冷水洗澡洗腳,這樣就能有效避免。