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頸椎好疼怎麼辦呢?

現在坐辦公室的人是越來越多了,而坐在電腦面前一動不動的人也越來越多了,而這些人的身體都是處於一個亞健康的狀態,多數人都有頸椎方面異常情況發生,對於頸椎來說,大家一定要保護好,否則容易引起頸椎疼痛,今天,小編給大家分享下,當頸椎疼痛的時候,要怎麼處理呢?

方法/步驟

>01

暫時緩解法。當頸椎疼痛的時候,你可以背靠在椅背上,然後脖子和腦袋儘量越過靠背往後,用力地往下壓,記得,雙手扶住椅把手,再用力壓腦袋,感覺到腦子處有尖銳的疼痛,不要停止,繼續維持那種下壓的動作。三分鐘後抬起,這樣,連續做五次。會暫時緩解頸椎痛。

>02

轉圈扭脖子。頸椎痛的時候,站起來,雙手插腰,然後以腰為中心,脖子開始扭動,記得,扭動的過程,不必過快,而是有規律的,有幅度的扭動。最好這樣,可以連續扭動十分鐘以上,對頸椎疼痛會起到良好的作用。

>03

週末的時候,可以選擇去放風箏。放風箏因為脖子是往上抬的,抬頭的動作,會讓我們的頸椎疼痛得到改善,並起到治療的效果。所以,去放風箏,即使自己不喜歡,為了自己的脖子,也要努力。

>04

面朝床平躺,然後儘量讓脖子向後仰,雙腿抬起,儘量用手去碰到抬起的腿,這樣,會直接拉動脖子也往後,腦袋也向後仰,起到很好的作用。記得,這樣做的時候,肩部的動作也要跟上,才能起到效果。最好是,連續這樣做30至50次。

以上就是我為大家介紹的緩解頸椎疼痛的方法,現在大家都應該清楚了吧,頸椎對於我們身體健康來說,影響很大,所以預防工作就變得尤為重要,大家在生活中一定要避免久坐久站,要改善不良的坐姿和站姿,辦公室白領一定要經常活動活動頸椎。