女性健康

中醫調理內分泌失調

有很多女性朋友都會有內分泌失調這一症狀,從我們中醫上來講,內分泌失調是一種陽虛的表現,這種症狀一般是由於氣血淤滯所造成,從而導致內分泌失調的產生。導致血淤滯的原因有很多種,脈絡受阻,淤血滯留體內,還有就是產後惡露不下等等一些原因。為什麼女性的常見病那麼多,其實都是跟內分泌失調有關的。

在中醫的醫學上來說,內分泌失調是一種陰虛所導致,所以從中醫的角度來講,要調理內分泌失調,首先就要先調氣血方面著手,讓氣血通暢,這樣全身的活力結構才會得到滋養,才能更好的促進血液的迴圈,是一種由內而外的調理,讓內分泌失調從根源上來調整平衡。

飲食調節。

中醫的調理,首先是從膳食來上調整,採用食療的一個方法,是一個循序漸進的方法。要注意膳食平衡的一個原則。食物品種應採用多樣化,不可有挑食、偏食、厭食,這一點是很重要的,只有飲食多樣化,才能達到一個營養均衡,達到各方面營養物質的攝取,因為從食物中攝取的元素是最天然、最佳的,而且也沒有存在著副作有的,是一些保健類藥品沒辦法比擬的。多吃水果和蔬菜,對於刺激性的食物以及油膩類的食物要儘量少吃或者是不吃,烹飪的油要以植物油為主,這樣就可以攝取更多的不飽和脂肪酸,才能進一點的達到由內而外的調理內分泌失調。

保持身心愉快,放鬆身心。

影響女性內分泌的一個最重要因素其實是情緒,自由以來就有人說病由心生,說的也是這個道理,保持樂觀愉快的心情,良好的情緒狀態,都是調節內分泌的好方法。特別是現在社會進步,在這個男女平等的社會,女性的壓力也很大,不僅在家庭上,還有是在工作上,現在的很多女性也都是在工作上獨當一面的,所以女性朋友一定要特別注意身心的放鬆,提高自我控制能力,提高工作與生活調節處理能力,減輕心裡的一些壓力,多多和家人溝通,避免一切不良的精神刺激。

放鬆身心的方式有很多種,可以隨時隨地都做個一些簡單的放鬆按摩,這樣的話也可以促進血液的迴圈,促進新陳代謝,這樣也可以加強身體體內一些毒素的排出。按摩可以從我們的四支向心臟方向進行按摩,我們可以利用看電視休息時間按摩,這樣的話就是更輕鬆而且更健康。泡澡也是一個放鬆身心的好方法,這也是最簡單的方法之一,利用泡澡方法可以促進血管收縮與擴張,同時泡澡還可以保持肌膚光滑細緻,因為它可以促進老舊角質更新,不過泡澡不能一次泡太多,泡完一次可以休息一會再泡。有一點大家要注意,心臟不好的人群不宜泡澡。

有規律的作息時間,保持充足的睡眠。

睡眠不足也是導致新陳代謝失調的一個重要因素之一。我們的黃金睡眠時間是晚上十點到淩晨兩點,這個時間是新陳代謝的最佳時間,是睡眠的最佳時間,如果經常熬夜就會導致內分泌失調,會老得特別快,身體的健康也會嚴重受損。在睡前喝湯熱牛奶或是泡個熱水澡,可以保持睡眠平穩,提高睡眠品質。